Sementara segala jenis keinginan makanan dapat membuat Anda gila, keinginan buah sebenarnya adalah salah satu jenis terbaik yang bisa Anda miliki. Buah dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, dan kebanyakan orang tidak cukup makan. Selama Anda tidak makan cukup untuk meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan ke tingkat yang tidak sehat atau melewatkan nutrisi lain yang mendukung buah, tidak apa-apa untuk memanjakan diri. Tetapi penting juga untuk mengenali penyebab mengidam Anda sehingga Anda dapat memperbaiki perilaku tidak sehat sambil mempertahankan buah sebagai bagian normal dari diet Anda.
Tip
Anda mungkin menginginkan buah karena sejumlah alasan berbeda, termasuk perubahan hormon, gula darah rendah, dehidrasi atau Anda hanya memiliki ikatan emosional untuk buah manis dan berair yang perlu dipenuhi.
Hormon
Mengidam makanan adalah salah satu gejala perubahan hormon yang paling terkenal. Mereka adalah bokong dari banyak lelucon yang berhubungan dengan kehamilan tetapi juga dapat terjadi selama menopause. Sebuah studi tahun 1995 yang diterbitkan dalam "Journal of Affective Disorders" bahkan menemukan bahwa mengidam makanan meningkat seiring dengan siklus menstruasi, meskipun tidak jelas apakah mereka berhubungan dengan perubahan fisik atau emosional. Para peneliti tidak yakin mengapa perubahan hormonal menyebabkan mengidam makanan, tetapi wanita memang mengalami perubahan dalam indra penciuman dan rasa selama waktu ini, yang bisa menjelaskan mengidam makanan dan penolakan makanan. Mengidam manis sangat umum terjadi, jadi mengidam mangga, berry, dan melon menempatkan Anda sebagai mayoritas. Tetapi mengidam buah asam atau asam seperti apel dan jeruk lebih jarang, hanya 10 persen dari keinginan dalam survei BabyCenter 2009.
Gula Darah Rendah / Dehidrasi
Jika mengidam buah Anda terjadi di antara waktu makan, itu mungkin hasil dari gula darah rendah. Buah kaya akan gula alami yang disebut fruktosa dan tubuh Anda bisa meminta Anda untuk mencari sumber gula terdekat. Meskipun karbohidrat sederhana dan gula meja lebih sering didambakan saat ini, kebiasaan makan sehat yang sudah tertanam mungkin tidak memungkinkan pikiran bawah sadar Anda untuk melihat makanan yang tidak sehat sebagai pilihan, membuat Anda menginginkan buah sebagai gantinya. Keinginan yang sama dapat terjadi dalam kasus dehidrasi - sebagian besar buah sangat tinggi dalam air, jadi jika Anda tidak minum cukup atau jika Anda mengeluarkan semua yang Anda minum, buah bisa menjadi daya tarik utama. Pendapat berbeda tentang apakah mengidam memiliki dasar dalam kebutuhan biologis, tetapi mengidam buah cukup sehat sehingga Anda tidak boleh merasa buruk tentang memanjakan diri.
Larangan
Mengidam makanan mungkin cocok dengan pepatah lama: "Anda menginginkan apa yang tidak dapat Anda miliki." Jenis-jenis mengidam ini biasanya muncul selama diet terbatas kalori, dengan para pelaku diet mengidam makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, tetapi mengidam buah bisa bertepatan dengan jam pertanian. Misalnya, jika daerah Anda memiliki musim stroberi yang hebat tahun ini, Anda mungkin menginginkannya saat musim berakhir. Sebagian dari keinginan ini mungkin merupakan kekuatan kebiasaan jika Anda sering makan stroberi ketika tersedia, tetapi sebagian besar disebabkan oleh kenyataan bahwa Anda tidak bisa mendapatkannya. Sifat global dari ketersediaan produk mungkin membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan buah favorit Anda sepanjang tahun, tetapi biaya pengiriman tambahan mungkin membuatnya keluar dari kisaran harga Anda di luar musim.
