Jika aktivitas sehari-hari Anda terganggu oleh lutut yang rusak, sering karena cedera atau berbagai bentuk radang sendi, Anda dapat memilih untuk menjalani penggantian lutut total, TKR. Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, atau AAOS, menjelaskan bahwa, selama operasi ini, ahli bedah akan mengangkat tulang rawan dan tulang yang rusak dari lutut dan menempatkan logam baru dan permukaan sambungan plastik untuk mengembalikan keselarasan dan fungsinya.
Terkadang, kedua lutut diganti secara bersamaan. Meskipun waktu pemulihan dari prosedur pembedahan berkisar antara tiga hingga enam minggu, rehabilitasi penuh bisa memakan waktu beberapa bulan. Naik sepeda adalah salah satu kegiatan yang disarankan untuk dikejar setelah menjalani penggantian lutut total.
Bersepeda Setelah Penggantian Lutut Total
Bersepeda setelah penggantian lutut total dapat meningkatkan jangkauan gerak. Latihan ini sering dimasukkan dalam terapi fisik setelah TKR, pada awal minggu pertama setelah operasi.
Sejak awal, kursi dapat dinaikkan untuk membatasi jumlah lentur yang dibutuhkan. Anda mungkin hanya dapat melakukan revolusi parsial pada awalnya, dan ini normal. Saat gerakan membaik, kursi secara bertahap dapat diturunkan.
Bersepeda untuk rentang gerak dilakukan secara perlahan, berhenti di bagian atas untuk meregangkan ke lentur, dan di bagian bawah revolusi untuk meregangkan ke ekstensi - posisi lutut lurus. Selama rentang fase gerak, tidak ada hambatan tambahan pada motor.
Tambahkan Intensitas
Olahragawan yang gemar berolahraga mungkin terbiasa dengan olahraga intensitas sedang hingga tinggi. Namun, untuk pasien yang baru saja menjalani penggantian lutut total, penting untuk tidak memaksakan diri pada awalnya. Pada sepeda statis, Anda harus duduk di ketinggian di mana kaki Anda hanya menyentuh pedal dan ada sedikit tikungan di lutut Anda. Dalam hal intensitas, AAOS merekomendasikan bahwa resistensi pada awalnya harus diatur ke "ringan" dan maju ke "berat" karena kekuatan dan tingkat kenyamanan Anda meningkat.
Bawa ke Luar
Diskusikan rencana Anda untuk bersepeda di luar ruangan bersama ahli terapi fisik Anda. Meskipun bersepeda di luar ruangan mungkin sebanding dengan menggunakan sepeda statis, ada faktor-faktor tambahan, seperti model sepeda dan perubahan medan, yang harus Anda pertimbangkan. Terapis Anda dapat merekomendasikan jenis sepeda tertentu atau peralatan maksimum untuk digunakan. Mungkin juga disarankan agar Anda tetap berada di medan yang halus, seperti aspal, untuk mencegah tekanan yang tidak semestinya pada lutut selama bersepeda.
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Naik sepeda setelah operasi penggantian lutut total menawarkan lebih dari sekedar peningkatan fungsi dan pemeliharaan sendi. Mengendarai sepeda adalah bentuk latihan kardiovaskular, yang membantu mengontrol berat badan. Bersepeda juga membantu memulihkan daya tahan, yang biasanya dipengaruhi secara negatif oleh operasi.
Karena kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada lutut saat berdiri atau berjalan, menjaga berat badan yang sehat melalui bersepeda bisa bermanfaat. Untuk orang-orang dengan penggantian lutut, bersepeda juga memberikan alternatif yang aman untuk berlari dan jogging, yang keduanya merupakan aktivitas berdampak tinggi yang dapat membahayakan integritas lutut baru.
