Sel darah putih Anda adalah komponen dalam sistem kekebalan tubuh Anda yang secara aktif mencari dan melawan berbagai bentuk infeksi. Saat Anda berolahraga, sel-sel ini meningkatkan jumlahnya dan bersirkulasi lebih cepat melalui tubuh Anda. Jika Anda tidak berolahraga terlalu banyak atau terlalu banyak, peningkatan aktivitas oleh sel darah putih Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
Dasar-dasar
Sel darah putih Anda juga disebut leukosit. Seiring dengan sel-sel darah merah Anda, leukosit terbentuk di dalam bahan kenyal yang disebut sumsum tulang, yang membentuk bagian interior tulang besar seperti tulang paha dan tulang pinggul. Sementara leukosit Anda biasanya disebut hanya sebagai sel darah putih, sistem kekebalan tubuh Anda sebenarnya mengandung lima jenis leukosit utama, termasuk monosit, neutrofil, basofil dan eosinofil, serta limfosit, yang juga disebut sel T dan sel B.
Efek Sistem Kekebalan Tubuh
Ketika Anda berolahraga, peningkatan aktivitas sel darah putih Anda memungkinkan tubuh Anda untuk mengidentifikasi organisme penyebab penyakit lebih cepat daripada yang mereka lakukan dalam keadaan normal, menurut MedlinePlus. Efek ini juga dapat dihasilkan dari kehadiran bagian lain dari sistem kekebalan tubuh Anda, yang disebut antibodi, yang juga mempercepat tingkat aktivitas mereka ketika Anda berolahraga. Selain meningkatkan jumlah sel darah putih Anda, olahraga mempromosikan perubahan lain yang dapat meningkatkan kesehatan Anda, termasuk penurunan produksi hormon stres, peningkatan sementara suhu tubuh Anda dan pembilasan bakteri yang berpotensi berbahaya dari paru-paru Anda.
Pedoman Latihan
Biasanya, intensitas dan durasi latihan yang diperlukan untuk meningkatkan sel darah putih Anda kurang dari yang dibutuhkan oleh latihan aerobik yang ketat. Bahkan individu yang baru berolahraga atau hanya berolahraga secukupnya dapat menikmati manfaat meningkatkan kekebalan dari aktivitas mereka. Anda dapat mengoptimalkan efek aktivitas fisik pada sistem kekebalan tubuh Anda jika berolahraga 20 hingga 30 menit lima hari seminggu. Opsi latihan potensial termasuk jalan cepat, bersepeda, dan partisipasi dalam permainan yang relatif lambat seperti golf.
Terlalu Banyak Berolahraga
Sejauh sistem kekebalan Anda berjalan, ada yang namanya terlalu banyak berolahraga. Sementara olahraga sedang meningkatkan sel darah putih Anda, partisipasi teratur dalam kegiatan yang menantang secara fisik seperti angkat berat atau lari maraton dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam jumlah sel darah putih tubuh Anda. Partisipasi dalam jenis latihan ini juga dapat meningkatkan kadar hormon stres berbahaya di tubuh Anda. Jika Anda seorang olah raga berat, Anda dapat membantu menghindari potensi kelebihan sistem kekebalan Anda dengan meninjau latihan rutin Anda saat ini dengan dokter Anda.
