Mengganti kopi pagi Anda dengan teh untuk pencernaan bisa menjadi cara terbaik untuk memulai hari Anda. Beberapa teh herbal, seperti peppermint dan jahe, dan juga teh hijau disebut-sebut sebagai minuman pilihan yang dapat membantu meringankan beberapa penyakit perut biasa.
Tip
Teh yang mengandung peppermint, jahe dan teh hijau semuanya baik untuk pencernaan.
Teh untuk Pencernaan
Berbagai macam teh herbal dapat membantu pencernaan, menurut Brigham and Women's Hospital. Beberapa teh herbal terbaik untuk kesehatan usus termasuk peppermint, chamomile, adas manis, kunyit, adas, ketumbar dan jintan.
Klinik Cleveland mengidentifikasi enam teh yang dikenal karena khasiat penyembuhannya, termasuk teh peppermint. Mereka mengatakan minyak peppermint dalam teh dapat meningkatkan sindrom iritasi usus. Selain itu, Penn Medicine mengatakan teh peppermint mengandung mentol, yang dapat membantu meredakan sakit perut, dan juga teh yang sangat baik untuk sembelit.
Teh hijau juga bisa bermanfaat sebagai teh untuk pencernaan. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH), minum teh hijau dapat membantu meringankan gejala pencernaan. Yang mengatakan, itu memang mengandung kafein, yang dapat merangsang usus Anda, menyebabkan diare dan sakit perut. Jika Anda ingin memasukkan teh hijau dalam diet Anda untuk mengurangi masalah GI, pilihlah versi tanpa kafein.
Anda juga dapat menemukan jahe dalam campuran herbal untuk penyakit perut. NCCIH mengatakan bahwa jahe dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Biasanya juga dianjurkan untuk meredakan mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.
Penyebab Masalah Perut
Sembelit, kembung, gas, diare dan gangguan pencernaan adalah keluhan umum di kalangan orang dewasa. Kondisi ini melibatkan saluran pencernaan atau pencernaan, yang meliputi lambung, usus kecil dan besar, kerongkongan, hati, kantong empedu dan pankreas.
Jika Anda mengalami cadangan dalam saluran GI Anda, minum teh untuk pencernaan mungkin tidak cukup untuk membuat semuanya bergerak kembali. Untuk masalah yang tidak terkait dengan diagnosis medis, Anda harus terlebih dahulu melihat faktor gaya hidup yang mungkin berperan dalam masalah pencernaan Anda.
Menurut Klinik Cleveland, faktor-faktor seperti makan makanan rendah serat, tidak cukup berolahraga, stres, menahan keinginan untuk buang air besar, makan produk susu dalam jumlah besar dan mengonsumsi obat-obatan dan resep tertentu semuanya dapat mengganggu saluran GI.
Tetapi jika Anda memang memiliki diagnosis medis, Anda juga dapat berharap untuk menangani masalah yang berhubungan dengan pencernaan, termasuk kembung, gas, diare, kram dan gangguan pencernaan. Beberapa penyebab yang lebih umum termasuk penyakit Crohn, kolitis ulserativa, penyakit seliaka, dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
Cara Lain untuk Memudahkan Pencernaan
Meskipun Anda dapat menggunakan teh untuk pencernaan, dosis yang dibutuhkan untuk meredakan sakit perut atau ketidaknyamanan mungkin tidak cukup untuk membuat perbedaan yang signifikan. Berita bagus? Ada cara lain untuk membantu meringankan masalah kembung, sembelit, dan pencernaan.
Menggerakkan tubuh Anda melalui aktivitas harian dan olahraga dapat membantu menangkal beberapa masalah sistem pencernaan. Plus, membuat perubahan pada diet Anda, jadi itu termasuk banyak buah segar, sayuran, dan serat makanan adalah penyesuaian sederhana lain yang dapat Anda lakukan sendiri.
Makanan fermentasi, seperti yogurt probiotik dan kefir, mengandung bakteri yang dapat membantu mendukung sistem pencernaan. Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam rencana nutrisi Anda juga dapat bermanfaat bagi kesehatan usus dan mengurangi ketidaknyamanan dari masalah perut.
Selain itu, belajar untuk mengatasi dan mengelola stres dan kecemasan sehari-hari dapat membantu meringankan banyak masalah perut. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa kondisi kesehatan mental mengganggu kesehatan sistem pencernaan Anda.
