Jeruk adalah buah jeruk sehat yang diisi dengan vitamin C dan nutrisi bermanfaat lainnya. Mereka terkenal karena dapat membantu mengobati penyakit yang berhubungan dengan kekurangan gizi seperti penyakit kudis, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Kandungan vitamin C dari jeruk juga dianggap membantu dengan berbagai kondisi lain dan bahkan dapat mempengaruhi masalah pernapasan..
Tip
Jeruk memiliki nutrisi yang bermanfaat, seperti vitamin C, yang dapat membantu kondisi pernapasan. Namun, buah jeruk ini tidak mengandung cukup vitamin C untuk membantu mengatasi gejala flu.
Masalah Pernafasan dan Jeruk
Jeruk terkenal karena kaya akan vitamin C. Mereka juga kaya akan vitamin A, mineral seperti kalsium dan zat besi, serat dan antioksidan yang bermanfaat. Salah satu antioksidan ini adalah asam sitrat, yang ditemukan secara alami dalam berbagai makanan, terutama buah jeruk seperti jeruk bali, lemon, limau dan jeruk.
Asam sitrus tidak hanya ada secara alami - asam sitrus juga dapat diproduksi dalam bentuk bubuk dan umumnya digunakan sebagai komponen produk pembersih, kosmetik, produk makanan, dan obat-obatan.
Asam sitrat diketahui menyebabkan batuk. Ini, pada gilirannya, berarti jeruk baik untuk batuk - secara harfiah, asam sitrat di dalamnya dapat membuat Anda batuk. Tetapi ini tidak berarti bahwa jeruk menyebabkan pilek.
Penumpukan dahak
Lain kali Anda mengambil segelas jus jeruk untuk batuk yang buruk, Anda mungkin ingin berpikir dua kali. Mengganti segelas jus dingin untuk teh panas dengan jeruk dan madu mungkin jauh lebih baik untuk tenggorokan Anda.
Apakah Jeruk Baik untuk Pilek?
Sementara asam sitrat dalam jeruk bisa membuat Anda batuk, vitamin C dalam buah ini mungkin bisa mencegahnya dan gejala pilek lainnya. Bahkan, dosis besar vitamin C dapat membantu mengurangi timbulnya pilek.
Sayangnya, manfaat ini tidak berlaku untuk semua orang. Vitamin C dalam dosis besar telah terbukti membantu mencegah masuk angin hanya pada orang-orang yang terpapar udara dingin secara singkat atau mereka yang melakukan olahraga berat. Apa yang bisa dilakukan vitamin C adalah mengurangi durasi pilek Anda dan keparahan gejala Anda.
Perlu diingat bahwa jeruk tidak terlalu banyak membantu dalam mengurangi berapa lama flu Anda bertahan. Meskipun merupakan buah yang kaya vitamin C, hanya ada sekitar 90 miligram vitamin C di setiap jeruk.
Megadosing Vitamin C
Anda perlu dosis sangat tinggi sekitar 8 gram vitamin C agar nutrisi ini bermanfaat secara klinis dalam mengobati flu Anda. Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup berarti mengonsumsi antara 75 hingga 120 miligram (kira-kira jumlah vitamin C dalam satu jeruk) setiap hari.
Anda tentu saja dapat mencoba vitamin C dosis tinggi, dan mereka belum terbukti beracun. Namun ketahuilah bahwa dosis seperti ini jauh lebih tinggi daripada tunjangan diet yang direkomendasikan, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba megadosis.
