Berat badan yang sehat adalah penting pada setiap tahap kehidupan untuk menjaga kesehatan dan produktivitas pribadi dan terutama penting bagi orang tua karena perubahan fisiologis yang terjadi dalam tubuh seiring bertambahnya usia. Penurunan berat badan dan berat badan rendah adalah dua faktor risiko yang terkait dengan konsumsi kalori dan protein yang tidak memadai pada lansia. Berat badan yang rendah dapat berdampak negatif pada kekuatan, tingkat energi, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Orang Dewasa Tua dan Penurunan Berat Badan
Asupan kalori berpotensi menurun sebanyak 500 hingga 1.000 kalori per hari pada orang dewasa berusia antara 65 dan 85 tahun. Banyak faktor yang berkontribusi pada penurunan berat badan, termasuk depresi, rasa sakit, penggunaan berbagai obat, infeksi dan kondisi kronis serta penyakit.. Jika asupan oral yang buruk adalah penyebab penurunan berat badan, minuman dan suplemen dapat menggantikan kalori yang terlewat. Seorang ahli diet terdaftar dapat memberikan konseling nutrisi individual untuk rejimen penambahan berat badan.
Minuman Kalori Tinggi
Memasukkan minuman berkalori tinggi dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu memastikan kenaikan berat badan untuk orang tua. Susu murni, susu cokelat, smoothie, dan jus 100 persen adalah beberapa contoh minuman berkalori tinggi. Minum 8 ons susu murni atau coklat dan 6 ons jus 100 persen pada ketiga kali makan akan meningkatkan asupan kalori sebesar 630 kalori. Smoothie dapat mengemas hingga 500 kalori jika dibuat dengan susu murni, buah, yogurt, dan bubuk protein.
Suplemen
Beberapa jenis suplemen nutrisi yang dijual bebas tersedia untuk meningkatkan asupan kalori dan protein sehingga meningkatkan berat badan bagi lansia. Konsumsi suplemen di antara waktu makan untuk menggantikan kalori yang terlewat karena asupan yang buruk pada waktu makan. Misalnya, Ensure dan Ensure Plus memberikan 250 dan 350 kalori masing-masing per kaleng. Carnation Instant Breakfast mengemas 260 kalori per botol. Tambahkan es krim dan susu murni ke dalamnya untuk membuat shake yang ditingkatkan dengan tambahan kalori dan protein. Menurut "Pusat Latihan Praktik Terbaik, " hasil positif berkembang ketika minuman atau suplemen tersedia dalam berbagai rasa, konsistensi, dan suhu.
Pertimbangan Gizi
Beberapa suplemen terapeutik dirancang untuk penyakit kronis seperti diabetes dan gagal ginjal. Misalnya, Glucerna Snack Shake, suplemen yang diperuntukkan bagi penderita diabetes, memberikan kalori tambahan sambil mempertahankan kadar gula darah. Glucerna menyediakan 140 kalori dan 19 gram karbohidrat per kaleng. Suplemen lain yang tersedia adalah Nepro, suplemen protein berkalori tinggi rendah kalium dan fosfor - semuanya cocok untuk mereka yang mengalami gagal ginjal. Nepro mengandung 425 kalori dan 19 gram protein per kaleng.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet terdaftar sebelum memulai rejimen penambahan berat badan.
