Dopamin adalah neurotransmitter yang ditemukan di otak yang merangsang kebahagiaan dan kegembiraan dan dapat meningkatkan kepuasan Anda secara keseluruhan. Dopamin adalah zat kimia di otak yang dipicu oleh beberapa obat, termasuk kokain dan alkohol, untuk menciptakan sensasi kebahagiaan. Menurut Brookhaven National Laboratory, obesitas dapat terjadi karena orang yang makan dapat merangsang kadar dopamin. Untungnya, produksi dopamin dapat distimulasi secara alami, tanpa menggunakan obat-obatan berbahaya dan ilegal atau makan berlebihan.
Langkah 1
Berolahraga setiap hari. Brookhaven National Laboratory melaporkan bahwa olahraga merangsang aktivitas otak dan bahan kimia di dalamnya, terutama dopamin. Pelepasan dopamin ini, bersama dengan bahan kimia lainnya, dapat mengurangi perasaan lelah yang dialami seseorang yang berolahraga selama 20 hingga 30 menit atau lebih. Karena ini membutuhkan waktu lama untuk dopamin untuk dipicu, Anda perlu berolahraga selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Bertujuan untuk menjaga detak jantung meningkat untuk periode waktu ini.
Langkah 2
Menghilangkan makanan tinggi gula, lemak dan kolesterol dari makanan. Selain menjadi makanan yang tidak sehat, ini juga dapat menyebabkan penurunan kadar dopamin.
Langkah 3
Makan makanan yang diketahui meningkatkan kadar dopamin secara alami. Pisang dianggap sebagai makanan yang luar biasa untuk dopamin karena mengandung zat kimia yang berkaitan erat dengan zat kimia otak. Pisang matang memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari senyawa ini. Buah-buahan dan sayuran segar cenderung memiliki kadar dopamin yang tinggi secara umum, seperti halnya makanan gandum dan kacang-kacangan.
Langkah 4
Konsumsilah banyak vitamin C dan E setiap hari. Menurut IntegrativePsychiatry.net, vitamin ini dapat berkontribusi meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.
Tip
Kafein sering menciptakan peningkatan sementara dalam kadar dopamin otak Anda, tetapi ini cepat habis dan tidak efektif untuk meningkatkan dopamin untuk jangka waktu yang lama.
Terlibat dalam aktivitas seksual juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kadar dopamin.
