Edward Pauls, pemain ski Minnesota Nordic, menciptakan mesin ski pertama pada tahun 1975. Sementara Pauls memasarkan mesinnya ke pemain ski Nordic, ia memiliki waktu yang tepat. Kenneth Cooper dan Jane Fonda menyanyikan pujian latihan aerobik. Orang Amerika mendengarkan. Beberapa menjadi pelari, sementara yang lain mengikuti kelas dansa aerobik. Siapa pun yang tinggal di iklim yang tidak cocok untuk berolahraga di luar ruangan, dan siapa pun yang tidak menyukai musik Donna Summer, membutuhkan alternatif. Mesin ski menyediakan opsi. Ketika ide itu muncul, produsen peralatan olahraga mengembangkan mesin ski yang mensimulasikan gerakan ski Nordic dan alpine.
Latihan Aerobik
Gerakan otot ritmis dan besar yang menjadi ciri latihan mesin ski lintas negara menyediakan latihan aerobik yang efisien dan efektif. Latihan ski lintas negara membakar kalori, mengontrol berat badan, menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. A 140-lb. orang berpotensi membakar 306 kalori dalam latihan mesin ski 30 menit.
Latihan Penahan Berat
Latihan menahan beban mengharuskan tulang Anda bekerja melawan kekuatan gravitasi untuk menopang berat badan Anda. Mesin ski lintas negara menyediakan latihan menahan beban, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Latihan Tubuh Atas dan Bawah
Mesin ski membutuhkan gerakan lengan dan kaki secara simultan. Ini dapat meningkatkan pengeluaran kalori, sambil mengencangkan otot-otot kaki, gluteal, dan tubuh bagian atas. Jika Anda terdesak waktu, menggunakan mesin ski memberikan latihan pengencangan otot dan anaerob dalam satu sesi.
Latihan Berdampak Rendah
Beberapa metode latihan aerobik memberikan aktivitas aerobik, menahan beban, namun tetap berdampak rendah. Mesin ski adalah salah satu pengecualian. Kaki Anda tetap bersentuhan dengan papan kaki di seluruh latihan, menjadikannya latihan yang dapat diterima untuk orang-orang yang memiliki keterbatasan otot, sendi atau tulang menghalangi kemungkinan latihan berdampak tinggi.
Koordinasi
Keluhan yang paling umum tentang mesin ski adalah ironisnya salah satu manfaat utamanya. Mesin tersebut membutuhkan gerakan yang terkoordinasi antara lengan dan kaki. Beberapa orang awalnya merasa ini menantang, tetapi begitu Anda menguasai tekniknya, koordinasi Anda secara keseluruhan dapat meningkat.
Pelatihan Khusus Olahraga
Pelatih dan pakar pengkondisian khusus-olahraga sering mematuhi teori pola dinamis pembelajaran motorik, sebuah teori yang menggambarkan cara kita mempelajari pola gerakan. Mereka yang menganut filosofi ini percaya bahwa otak lebih efisien dalam mempelajari dan menghafal pola pergerakan daripada isolasi otot. Jika Anda adalah penggemar berat Nordic atau alpine, mesin lintas alam atau alpine ski memberikan pelatihan darat kering khusus olahraga.
