Dari penghirupan pertama hingga gerakan terakhir, latihan tikar Pilates mewujudkan aliran energi yang mulus. Selama kelas khusus, Anda mungkin mendapati diri Anda berdiri, duduk, dan bahkan berguling. Di atas tikar, Joseph Pilates sendiri biasanya mengenakan celana pendek yang nyaman dipasangkan dengan turtleneck yang pas. Murid-muridnya, banyak dari mereka adalah penari, sering memakai baju ketat dan celana ketat tanpa kaki. Pakaian kelas hari ini masih pas, tetapi tidak cukup sebagai mengungkapkan.
Fit dan Material
Salah satu prinsip dasar Pilates adalah aktivasi otot yang tepat. Apakah Anda bekerja satu lawan satu dengan pelatih di reformator, atau berpartisipasi dalam kelas tikar dengan 15 siswa lain, instruktur Anda harus dapat melihat bagaimana Anda melibatkan tenaga besar Anda, atau otot inti, untuk memulai gerakan. Selain itu, sejumlah besar latihan perut mengharuskan Anda untuk bekerja dengan kaki terangkat di udara, atau bahkan diperpanjang di atas kepala Anda. Akibatnya, celana dan atasan yang pas bentuk sangat penting untuk latihan. Perpaduan kain dari katun, nilon, dan spandeks memungkinkan pakaian Anda meregang, dan bukannya menghambat, gerakan Anda.
Pakaian Wanita
Sebagian besar pakaian pas untuk yoga atau khusus untuk Pilates cocok untuk kelas tikar. Karena sifat latihan dan aliran kelas, dimungkinkan untuk menghasilkan cukup banyak panas tubuh selama latihan mat, sehingga tangki skimming tubuh atau atasan berlengan cap adalah dua pilihan terbaik Anda. Meskipun instruktur Anda akan mengawasi daerah perut Anda untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar, Anda tidak perlu mengenakan kemeja yang memaparkan perut bagian tengah Anda. Celana pendek dan celana panjang capri lebih cocok daripada celana panjang penuh karena jumlah kaki yang luas.
Pakaian Pria
Pria juga harus berusaha mengenakan pakaian yang sesuai bentuk di atas tikar Pilates, untuk alasan yang sama seperti wanita. Meskipun mengenakan celana pendek bersepeda adalah rekomendasi yang umum untuk pria, insert chamois bisa sedikit merepotkan. Sebagai gantinya, sepasang celana ketat lari tiga perempat pria atau celana pendek yang tidak longgar mungkin menjadi pilihan terbaik. Celana yoga pria biasanya agak terlalu lapang melalui kursi dan kaki, tetapi sepasang celana yoga yang lebih pas dengan kaki yang meruncing bisa menjadi pilihan. Lupakan kaus longgar dan pilihlah kaus yang pas atau kaus tanpa lengan yang lebih ketat.
Pertimbangan
Wanita harus memilih bra olahraga yang mendukung dan cakupan penuh daripada bra sehari-hari mereka. Bra olahraga tidak memiliki penjepit logam yang dapat menggali tulang belakang Anda saat Anda melakukan "bergulir seperti bola" dan latihan terlentang lainnya. Sepasang celana dalam akan mencegah instruktur dan siswa lain dari pandangan yang tidak terduga dari area intim Anda jika Anda mengenakan celana pendek yang tidak sepenuhnya pas. Hindari pakaian dengan resleting, kancing dan tudung, yang semuanya bisa menghalangi selama latihan tikar. Kalung panjang, gelang, dan anting-anting besar juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Pilates paling baik dilakukan dengan kaki telanjang. Jika Anda merasa perlu mengenakan kaus kaki, gunakan jenis dengan strip karet nonslip di bagian bawah.
