Jenis-jenis Niacin
Niasin adalah vitamin B3. Seperti vitamin B lainnya, niasin membantu tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sebagai energi. Niasin, juga mirip dengan vitamin B lainnya, membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dan protein makanan. Niasin membantu mendukung kesehatan kulit, rambut, kuku, dan mata yang optimal. Menurut University of Maryland, dosis niasin jauh di atas rekomendasi diet telah digunakan sejak 1950-an untuk mengobati kolesterol tinggi. Niasin juga dapat membantu mengobati atau mencegah aterosklerosis, diabetes, osteoartritis, dan kemungkinan penyakit Alzheimer.
Efektif secara klinis
Jonny Bowden Ph.D. dan Spesialis Nutrisi Klinis, dalam bukunya "Obat Alami Paling Efektif di Bumi, " menjelaskan bahwa niacin secara klinis terbukti meningkatkan lipoprotein (HDL) densitas tinggi Anda "kolesterol baik" dan menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL) "buruk" "kolesterol. Bowden menganggap ini sangat penting karena resep statin penurun kolesterol tidak terbukti meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi dalam "Journal of Nutritional Biokimia" 2003 juga menegaskan hal ini. Para peneliti terus menemukan bahwa niacin menurunkan kolesterol LDL, kolesterol lipoprotein (VLDL) yang sangat rendah, dan kadar trigliserida darah Anda sambil meningkatkan kadar HDL Anda. Niasin juga dapat dikombinasikan dengan statin resep untuk membantu mendorong kadar kolesterol optimal tanpa mengganggu efektivitas obat Anda.
Takaran
University of Maryland Center melaporkan bahwa kekurangan niacin sangat jarang dan dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dari makanan padat seperti salmon, tuna, biji-bijian, biji-bijian dan sereal yang diperkaya. Pria berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 16 mg niasin setiap hari. Wanita berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 14 mg niasin setiap hari. Namun, untuk dapat menuai manfaat manajemen kolesterol niasin secara potensial, Anda harus mengonsumsi dosis yang lebih tinggi melalui suplemen. Jonny Bowden menyarankan Anda mengonsumsi 300 mg niacin tiga kali sehari. Jika Anda melengkapi dengan niacin sebagai inositol hexanicotinate, Anda harus mengonsumsi 400 mg, tiga atau empat kali sehari. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis yang paling tepat untuk Anda.
Jenis-jenis Niacin
Jonny Bowden menjelaskan bahwa Anda mungkin menemukan beberapa jenis niacin dan mungkin bingung harus membelinya. Bowden menyatakan bahwa Anda harus membeli suplemen niasin dengan label yang bertuliskan "niasin atau asam nikotinat". Produk niacin yang mengandung "niacinamide, " sumber alternatif vitamin B3, tidak akan memberikan efek penurun kolesterol. Mintalah dokter Anda untuk rekomendasi spesifik tentang suplemen niacin mana yang harus dibeli jika Anda masih ragu.
