Perenang dikenal karena bahu yang kuat dan tubuh berbentuk V yang meruncing ke pinggang dan pinggul yang ramping. Stroke kupu-kupu adalah strok renang yang melibatkan penggunaan lengan secara simultan sementara kaki sangat mirip dengan gerakan yang dilakukan oleh lumba-lumba. Dianggap sebagai stroke renang lanjutan, stroke kupu-kupu membutuhkan sejumlah besar kekuatan dan teknik.
Lengan dan Bahu
Stroke kupu-kupu sangat bergantung pada otot lengan dan bahu untuk mendorong tubuh maju ke dalam air. Ketika lengan membuat gerakan memutar melalui air, ini membangun otot-otot deltoid, yang ada di bagian depan dan belakang bahu. Tindakan ini juga membangun otot trapezius, yang terletak di samping bahu di kedua sisi dan di belakang leher. Otot bisep dan trisep memainkan peran yang lebih kecil dalam stroke kupu-kupu. Lengan harus dijaga lurus karena otot ini digunakan untuk memotong air.
Otot Inti
Otot-otot inti - otot-otot yang membentuk perut dan punggung - sangat penting untuk kekuatan perenang, terutama pada stroke kupu-kupu. Otot-otot perut memberikan kekuatan untuk mengangkat keluar dari air, kemudian melengkung untuk kembali. Otot latissimus dorsi di punggung, yang memberikan perenang penampilan bentuk V-torso, juga diandalkan untuk memberikan stabilitas pada gerakan dan mendorong terhadap air ketika lengan berada di bawah permukaan. Perenang dengan otot inti yang dikembangkan dengan baik lebih terlindungi dari cedera karena otot inti melindungi punggung dari cedera. Perenang yang berenang dengan gaya kupu-kupu lebih rentan terhadap nyeri punggung bawah.
Kaki dan Bokong
Sapuan renang lainnya mengharuskan kaki untuk menendang secara individu untuk menggerakkan tubuh ke depan. Sebaliknya, langkah kupu-kupu mengharuskan kaki bergerak sebagai satu. Ini membutuhkan kekuatan khusus pada otot-otot bokong, juga dikenal sebagai gluteus maximus. Otot hamstring, terletak di punggung kaki, juga sangat penting karena kaki harus menendang dalam gerakan mundur, bukan gerakan scissoring yang digunakan dalam kebanyakan gerakan renang lainnya.
