Tip
Ada dua jenis stasion sepeda stasioner: seorang pelatih, yang menjepit roda belakang sepeda sementara roda depan tetap dan mampu bergerak, atau dudukan sepeda roller, yang mengangkat sepeda, memungkinkan kedua roda berputar.
Memposisikan Stand Sepeda Stasioner Anda
Temukan tempat di rumah Anda di mana Anda memiliki cukup ruang untuk sepeda Anda serta cukup ruang untuk memasang sepeda. Pilih tempat level, di permukaan yang tidak dilapisi karpet, jika memungkinkan.
Selanjutnya, letakkan bagian-bagian dudukan sepeda persis seperti yang Anda inginkan - beberapa dudukan adalah dua potong yang masing-masing harus dipasang ke sepeda sementara yang lain adalah satu potong. Menempatkan mereka di tempat yang tepat akan memastikan Anda memiliki ruang serta meningkatkan kecepatan pengaturan.
Memasang Sepeda
Tempatkan ujung belakang sepeda di dudukan terlebih dahulu. Anda harus menjepit roda belakang sekencang mungkin. Akan ada ruang gerak hingga roda depan berdiri.
Selanjutnya, tempatkan roda depan pada dudukan. Amankan bagian ini dengan ketat. Setelah ini saatnya untuk mengencangkan kembali roda belakang dudukan, memastikan sudah terpasang dengan benar, namun tidak terlalu kencang sehingga akan menyebabkan gesekan atau kegagalan bantalan pada sepeda.
Periksa pekerjaanmu
Ambil beberapa langkah mundur dari sepeda untuk memastikan bahwa sepeda terpasang secara merata. Jika Anda melihat penurunan di roda depan atau belakang, posisikan ulang sepeda untuk memastikan keseimbangan.
Selanjutnya, goyangkan sepeda dari sisi ke sisi, memastikan bahwa itu adalah bukti tip. Ketika Anda mengendarai sepeda dengan kecepatan penuh, itu dapat bergetar dari sisi ke sisi: memastikan sepeda memungkinkan gerakan yang cukup, namun cukup stabil untuk mendukung Anda di seluruh perjalanan Anda.
Peringatan
Manfaat Bersepeda di Rumah
Selain membiarkan Anda melanjutkan olahraga yang Anda sukai, konversi sementara sepeda Anda menjadi sepeda stasioner hadir dengan seluruh dunia manfaat. Mengendarai sepeda statis adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Ini juga merupakan cara yang luar biasa untuk bertemu - atau melebihi - rekomendasi Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS bahwa orang dewasa yang sehat mendapatkan setidaknya 150 menit cardio intensitas sedang atau 75 menit cardio kuat per minggu - bahkan jika itu dingin dan angin benar-benar melolong di luar.
Dan akhirnya, aktivitas aerobik rutin semacam ini juga dapat memberi Anda manfaat seperti meningkatkan stamina, suasana hati yang lebih baik, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan mengurangi risiko banyak penyakit kronis. Ditambah lagi, rasanya biasa saja.
