Baik joging dan berlari memberikan Anda berbagai manfaat kesehatan. Setiap aktivitas kardiovaskular dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati Anda. Tentukan tujuan kebugaran Anda secara keseluruhan untuk menentukan apakah jogging atau berlari adalah pilihan yang lebih baik untuk Anda.
Jogging
Jogging adalah aktivitas aerobik dengan intensitas rendah dan lama. Ini adalah latihan steady-state, yang berarti tingkat intensitas tetap sama selama latihan. Joggers kurang memberikan tekanan pada tubuh mereka dan dapat berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan pelari cepat. Harvard Medical School mencatat orang dengan berat 185 pound yang berlari dengan kecepatan 5 mph dapat membakar 355 kalori dalam 30 menit, menjadikan joging sebagai latihan pembakaran kalori yang dapat membantu mengurangi lemak.
Berlari
Berlari melibatkan berlari secepat mungkin untuk jarak pendek. Kebanyakan pelari cepat berlatih dengan berlari sejauh 100 hingga 200 meter. Para atlet ini telah memahat, fisik yang sangat berotot mirip dengan binaragawan. Berlari cepat adalah aktivitas anaerobik yang melibatkan olahraga yang singkat dan intens diikuti dengan waktu istirahat.
Tujuan
Berlari akan membantu seseorang yang ingin meningkatkan kekuatan dan kekuatan karena ledakan ledakan latihan membantu mengembangkan otot-otot Anda. Latihan ini juga membantu meningkatkan metabolisme Anda sebanyak aktivitas intensitas sedang seperti joging, menjadikannya latihan penurunan berat badan yang efektif. Jogging meningkatkan kesehatan jantung dan kapasitas paru-paru Anda, tetapi menggerogoti jaringan otot tanpa lemak.
Kiat
Pertimbangkan mengikuti rejimen pelatihan resistensi, termasuk beban bebas, untuk menambah kampanye pelatihan kardiovaskular Anda. Fokus pada gerakan majemuk seperti squat, lift mati dan bench press untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Sebelum memulai program kebugaran fisik, berkonsultasilah dengan dokter.
