Siap-siap! Karena mulai 9 Juli, tim LIVESTRONG.COM dan beberapa ribu pembaca dan teman kami melakukan Tantangan 8-LEBIH KUAT untuk mengawali tahun dengan semakin bugar dan kuat.
Jadi apa Tantangan KUAT? Ini adalah program latihan dan nutrisi yang terdiri dari 10 video latihan seluruh tubuh 30 menit yang dapat Anda lakukan di ruang tamu Anda tanpa peralatan yang dibutuhkan. Anda juga mendapatkan paket makan yang dirancang khusus untuk Anda (vegetarian, vegan, bebas gluten atau omnivora) dan kalender latihan yang dapat dicetak (lihat di bawah) untuk membantu Anda melacak latihan Anda.
Semua ini GRATIS dan dilengkapi dengan alat yang mudah digunakan dan aplikasi Pelacakan Kalori MyPlate LIVESTRONG.COM untuk melacak kemajuan Anda dan secara instan menghitung pembakaran kalori Anda selama latihan.
Dapatkan pengalaman latihan KUAT dengan menonton trailer satu menit:
Tahun ini, Nicky akan memberi Anda beberapa tips dan saran, dan Anda bahkan dapat mengajukan pertanyaan langsung kepadanya. Bergabunglah dan pantau terus Grup LIVESTRONG.COM Tantangan Facebook kami untuk mendapatkan semua pembaruan.
Cara Mendaftar untuk Tantangan yang LEBIH KUAT
1. Unduh aplikasi MyPlate untuk iOS dan buat akun Anda. Jika Anda menggunakan Android atau tidak memiliki ponsel cerdas, Anda juga dapat menggunakan versi desktop. Pastikan Anda menetapkan 9 Juli sebagai tanggal mulai sehingga Anda bisa berada di halaman yang sama dengan komunitas LIVESTRONG.COM lainnya!
2. Pada tanggal mulai Anda (kami meluncurkan tantangan berikutnya 9 Juli), Anda akan dapat masuk ke akun Anda dan mengklik "Paket Makanan" di bilah navigasi bawah aplikasi. Di sana, Anda akan memiliki akses ke makanan setiap hari serta daftar belanja setiap minggu.
3. Untuk setiap makan dan camilan, lacak kalori Anda dengan mengklik tanda centang di sebelah setiap makanan atau resep. Jika Anda perlu menyimpang dari paket makan, Anda juga dapat memasukkan makanan secara manual dari tab "Lacak" di navigasi bawah. Cukup cari makanan Anda dan klik tombol "I Ate This". Pastikan juga untuk melacak asupan air Anda dari tab "Lacak".
4. Cetak kalender latihan Tantangan KUAT dan dan ikuti bersama dengan video latihan gratis setiap hari.
5. Lacak latihan KUAT di MyPlate. Pada halaman utama aplikasi, klik Latihan lalu cari KUAT. Semua latihan akan terdaftar di bawah ini. Pilih yang Anda lakukan hari itu.
6. Bergabunglah dengan LIVESTRONG.COM Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi harian! Anda juga dapat bergabung dengan percakapan di papan komunitas kami di aplikasi ("Komunitas" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan bersama kami, hapus dari kalender dan poskan di grup Facebook. Kami bersorak untuk Anda!
Pembaca - Apakah Anda bergabung dengan kami untuk Tantangan KUAT 8 minggu? Apa pendapat Anda tentang latihan KUAT? Apa yang Anda pikirkan tentang rencana makan? Apakah Anda mengalami kesulitan mengakses dan menggunakan baik latihan atau rencana makan? Pernahkah Anda melakukan grup tantangan kebugaran sebelumnya? Bagaimana hasilnya untuk Anda? Sudahkah Anda bergabung dengan LIVESTRONG.COM Challenge Group kami di Facebook? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
