Shin splints, atau medial tibial stress syndrome, adalah cedera umum bagi pelari. Gejalanya meliputi nyeri di samping tibia, atau tulang kering, dan nyeri tajam di daerah itu saat berlari. Mereka sering berkembang menjadi masalah kronis atau berulang karena mereka lambat untuk sembuh dan mudah terluka, kombinasi yang buruk.
Apa itu Shin Splints?
Area utama cedera dengan shin splints adalah otot tibialis anterior. Saat Anda berlari atau berjalan, Anda menggunakan otot ini untuk menjaga kaki Anda agar tidak menampar tanah saat Anda mendarat di tumit. Otot bertindak seperti rem untuk kaki Anda dan setiap langkah menyebabkan sentakan otot, situs web Sports Injury Clinic menjelaskan. Cedera bukan pada otot tetapi pada perlekatan antara otot dan tulang.
Mengapa Mereka Lambat Sembuh
Otot melekat pada periosteum, jaringan tipis, tangguh, transparan yang menutupi semua tulang. Periosteum melekat pada tulang oleh banyak ligamen kecil. Gerakan berlari yang menyentak menyebabkan ligamen-ligamen itu sobek dan terpisah dari tulang. Ini lebih seperti keseleo daripada ketegangan otot dan karena itu, lebih lambat untuk sembuh. Ini juga mudah terluka kembali karena kita menggunakan otot itu lagi setiap kali kita berjalan.
Mengapa Anda Tidak Harus Terus Berlari
Saat luka sembuh, tubuh Anda menciptakan jaringan parut untuk menambal sobekan dan menahan periosteum ke tulang. Setiap cedera kembali merobek jaringan parut dan Anda harus membuat lebih banyak. Semakin banyak jaringan parut terbentuk di daerah itu, semakin lemah perbaikan akhir. Itu berarti akan lebih mudah terluka di masa depan dan Anda mungkin harus memulai proses penyembuhan dari awal lagi.
