Dengan pengecualian air, lebih banyak orang di dunia mengonsumsi teh daripada minuman lain, menurut Asosiasi Teh Amerika Serikat, Inc. Walaupun teh memiliki sejumlah manfaat kesehatan, teh juga mengandung sejumlah besar kafein. Kafein ini dapat memiliki banyak efek positif, seperti membantu Anda merasa lebih waspada atau memberi Anda energi lebih banyak. Namun, Anda berisiko kecanduan kafein jika terlalu sering mengonsumsi teh atau dalam jumlah banyak. Jika Anda khawatir tentang efek kafein dalam teh terhadap kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Kafein dalam Teh
Sementara jumlah kafein dalam secangkir teh bervariasi tergantung pada beberapa faktor, rata-rata 8 ons. cangkir mengandung 40 hingga 120 mg kafein. Teh putih, oolong dan hijau mungkin mengandung lebih sedikit kafein daripada teh hitam. Jumlah kafein yang ditemukan dalam teh kurang dari kopi, minuman energi atau pil kafein, tetapi teh mengandung kafein sedikit lebih banyak daripada kebanyakan soda. Risiko kecanduan kafein mungkin sedikit lebih tinggi untuk teh daripada untuk soda tetapi sedikit lebih rendah daripada untuk kopi.
Kecanduan Kafein
Banyak orang merasakan efek kafein paling kuat ketika pertama kali mulai mengonsumsi obat. Efek umum dari kafein termasuk peningkatan kewaspadaan atau energi, kegugupan dan kesulitan tidur. Ketika Anda menjadi tergantung secara fisik pada kafein, Anda mungkin memperhatikan bahwa efek kafein tidak begitu terasa. Ini karena tubuh Anda telah menyesuaikan diri dengan kehadiran kafein dalam sistem Anda. Anda mulai membutuhkan lebih banyak obat untuk mendapatkan efek yang biasa Anda alami. Peningkatan toleransi terhadap kafein ini adalah tanda terbesar kecanduan kafein.
Penarikan
Pencegahan
Untuk mencegah diri Anda secara fisik bergantung pada kafein, batasi jumlah kafein yang Anda konsumsi. Anda dapat menurunkan jumlah kafein dalam teh Anda dengan menggunakan satu kantong teh untuk beberapa porsi teh, dengan mempersingkat lamanya waktu Anda menyeduh teh atau dengan menurunkan suhu air teh Anda. Beralih dari teh hitam ke teh hijau, putih, oolong atau herbal juga dapat membantu Anda membatasi konsumsi kafein secara keseluruhan. Cobalah untuk mengganti minuman berkafein dengan pilihan tanpa kafein atau bebas kafein jika memungkinkan, dan hindari mengonsumsi minuman berkafein tinggi secara teratur. Untuk mencegah gejala penarikan kafein, kurangi konsumsi kafein Anda secara perlahan daripada menghentikannya secara tiba-tiba.
