Minyak hati ikan kod dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu yang menyusui dan bayinya, tetapi ada kekhawatiran tentang apakah suplemen itu aman. Di satu sisi kontroversi adalah mereka yang berpikir kadar lemak omega-3 dan vitamin D membuat minyak hati ikan kod pilihan terbaik bagi ibu menyusui untuk mendapatkan nutrisi ini. Sisi lain dari perdebatan berfokus pada vitamin A dan kontaminan potensial yang dapat membuat minyak ikan cod tidak sebanding dengan risikonya.
Minyak Hati Ikan Cod
Minyak hati ikan kod mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, termasuk DHA lemak, yang terdapat dalam ASI manusia dan berkontribusi terhadap perkembangan otak. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan lemak omega-3 sendiri, tetapi beberapa makanan selain ikan, rami, dan kenari mengandung jumlah yang cukup banyak. Selain itu, minyak ikan cod mengandung 1.360 IU vitamin D per sendok makan. Vitamin D biasanya diproduksi oleh kulit ketika terpapar sinar matahari, tetapi banyak bayi yang disusui berisiko kekurangan karena bayi sering terlindung dari sinar matahari. Menurut situs web Kellymom, ibu menyusui yang mengonsumsi 2.000 hingga 4.000 IU vitamin D setiap hari telah meningkatkan kadar vitamin ini dalam ASI mereka, untuk mempertahankan setara dengan 400 IU suplemen vitamin D harian untuk bayi.
Manfaat
Karena kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, kelainan yang ditandai dengan tulang lunak dan lemah, suplementasi ibu dengan minyak ikan cod dapat membantu mencegah gangguan ini pada bayi yang disusui. Manfaat lain dari suplemen minyak ikan cod adalah peningkatan asupan DHA oleh ibu. ASI tinggi lemak, dan komposisi lemak ini berubah tergantung pada apa yang ibu makan. Seorang ibu dengan diet tinggi DHA lebih cenderung meneruskan lemak ini, daripada lemak lain, kepada bayinya.
Vitamin A
Risiko terbesar dari minyak ikan cod adalah overdosis vitamin A. Walaupun ini lebih mengkhawatirkan selama kehamilan, karena kadar vitamin A yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir, seorang ibu menyusui juga mungkin khawatir tentang terlalu banyak mengonsumsi vitamin. A dan memberikannya kepada bayi melalui ASInya. Minyak hati ikan cod mengandung hingga 4.500 IU vitamin A per sendok makan. Beberapa suplemen minyak hati ikan kod memiliki vitamin A yang dihilangkan sebagian, jadi varietas yang dikurangi vitamin A ini mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk ibu menyusui.
Pertimbangan
Karena minyak hati ikan kod berasal dari hati ikan, maka kemungkinan besar membawa kontaminan seperti PCB daripada minyak ikan yang berasal dari bagian ikan lain, walaupun ada pemurnian yang luas. Suplemen minyak ikan adalah sumber alternatif lemak omega-3, tetapi tidak mengandung vitamin D. Oleh karena itu, ibu menyusui yang mengambil minyak ikan biasa dan bukannya minyak ikan cod harus memberikan suplementasi vitamin D kepada bayi jika diperlukan. Pada akhirnya, Anda dan dokter Anda harus mendiskusikan manfaat dan risiko mengonsumsi minyak ikan cod untuk menentukan jalur mana yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda.
