Peran Erythrocytes
Fungsi sel darah merah adalah untuk mengirimkan oksigen ke setiap sel dalam tubuh. Di pusat setiap eritrosit adalah kompleks hemoglobin yang terdiri dari protein yang disebut globulin dan molekul pengikat besi yang disebut heme. Kompleks hemoglobin memungkinkan eritrosit mengikat oksigen di paru-paru. Sel darah merah membawa oksigen ke jaringan tubuh, melepaskannya dan mengikat karbon dioksida, yang merupakan produk limbah. Karbon dioksida dilepaskan di jaringan paru-paru dan dihembuskan. Tubuh Anda membutuhkan folat, vitamin B-12 dan zat besi untuk tumbuh dan membentuk sel darah merah yang sehat.
Bahaya Anemia Kekurangan Zat Besi
Gejala paling ringan anemia defisiensi besi termasuk lekas marah, kelelahan, sakit kepala dan kesulitan fokus. Ketika anemia berlanjut, gejalanya menjadi lebih jelas. Bahaya terbesar yang terkait dengan anemia sedang adalah sesak napas. Gejala lain termasuk kuku rapuh dan rambut, pucat, warna biru pada bagian putih mata Anda, pusing dan lidah sakit. Atlet cenderung mengalami penurunan daya tahan dengan anemia jenis ini. Dalam kasus anemia defisiensi besi lanjut, tubuh benar-benar kekurangan oksigen. Bahaya paling serius termasuk gagal organ, detak jantung tidak teratur yang disebut aritmia dan gagal jantung.
Bahaya Anemia Defisiensi Folat
Gejala-gejala defisiensi folat termasuk kelelahan, pucat, sakit kepala dan sakit lidah dan mulut. Kekurangan yang lebih serius dapat menyebabkan perubahan kosmetik lainnya termasuk keriting dan uban pada rambut dan perubahan pigmentasi kulit. Anemia menjadi perhatian khusus pada wanita hamil karena kekurangan folat dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada anak yang belum lahir. Bahaya lain termasuk memburuknya penyakit jantung dan gagal jantung dan infertilitas.
Bahaya Anemia Defisiensi B-12
Gejala ringan yang terkait dengan anemia defisiensi B-12 meliputi diare atau sembelit, kelelahan, sesak napas, gusi merah atau berdarah yang membengkak, pucat, sulit berkonsentrasi, kurang nafsu makan, dan sesak napas. Bahaya paling serius dari defisiensi ini adalah kerusakan saraf. Tanda-tanda kerusakan terkait defisiensi meliputi mati rasa atau kesemutan pada ekstremitas, kebingungan, demensia, kehilangan keseimbangan, dan depresi.
Solusi Diet
Diet beragam dan bergizi sangat penting untuk pencegahan anemia. Makanan yang kaya akan folat termasuk sayuran berdaun hijau dan buah jeruk. Sebelum dan selama kehamilan, wanita harus mengonsumsi asam folat tambahan selain mengonsumsi makanan sehat. Sumber makanan vitamin B-12 termasuk daging, unggas, kerang, dan produk susu. Lentil, kacang polong, kacang-kacangan, daging merah, unggas, kacang kedelai, roti gandum, sereal yang diperkaya, beberapa buah kering, dan sayuran hijau gelap adalah sumber zat besi yang baik. Beberapa anemia tidak dapat diobati hanya dengan diet. Jika Anda telah didiagnosis kekurangan nutrisi, bekerjalah dengan dokter Anda untuk memastikan perawatan yang tepat.
