Otot-otot Rhomboid bergabung dengan tepi bagian dalam tulang belikat ke tulang belakang. Ketika serat otot diregangkan atau sobek, ketegangan atau cedera terjadi. Ini adalah masalah umum bagi para atlet dan sering terjadi dalam permainan seperti tenis atau mendayung. Pengetahuan yang komprehensif tentang tendinitis romboid penting bagi pemain untuk mengambil tindakan segera dan efektif.
Tip
Tendinitis romboid ditandai oleh peradangan pada tendon otot-otot rhomboid, yang terletak di antara tulang belikat Anda.
Fungsi Otot Rhomboid
Otot-otot rhomboid terletak di tulang belakang atas dan terhubung ke tulang belikat. Ada mayor rhomboid dan minor rhomboid di setiap sisi tubuh. Otot-otot ini menarik bahu Anda atau mendekatkan mereka untuk membantu Anda berdiri tegak. Otot-otot ini juga membantu kemampuan Anda menjangkau lengan di atas kepala.
Tendinitis romboid adalah peradangan atau bahkan microtearing tendon, atau hubungan antara otot perut dan tulang.
Penyebab Cedera Belah Ketupat
Penyebab utama tendinitis romboid adalah penggunaan yang berlebihan pada bahu dan lengan Anda. Seiring dengan atlet, orang yang membawa ransel berat, memiliki postur tubuh yang buruk atau menggunakan komputer untuk waktu yang lama dapat menderita tendinitis romboid.
Gejala Cedera Belah Ketupat
Nyeri di punggung atas, kejang, atau pengetatan otot antara tulang belikat dan tulang belakang adalah beberapa gejala umum tendinitis romboid. Pada kasus yang lebih parah, memar dan bengkak dapat terjadi. Karena lokasi rhomboids, cedera pada otot-otot ini dapat menyebabkan rasa sakit saat bernafas.
Perawatan dan Intervensi
Pengobatan segera untuk tendinitis romboid adalah meminimalkan dan membatasi jumlah peradangan oleh rejimen yang dikenal sebagai BERAS, singkat untuk istirahat, es, kompresi dan peningkatan. Obat antiinflamasi sering diberikan sebagai tindakan pertama. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan obat-obatan ini aman untuk Anda.
Tergantung pada tingkat keparahan cedera rhomboid, perawatan panas dan dingin dapat diterapkan. Untuk pemulihan cepat, USG dan elektroterapi adalah modalitas penghilang rasa sakit lain yang digunakan oleh para profesional perawatan kesehatan. Terapi fisik dan pijatan mengurangi keketatan pada otot rhomboid yang cedera, serta memperkuat dan meningkatkan elastisitas tendon yang rusak dan otot yang menempel.
Durasi masa pemulihan tergantung pada usia, kesehatan, dan jumlah cedera sebelumnya, jika ada. Iritasi tendon yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan dapat menyebabkan cedera kronis, menurut Mayo Clinic. Ini dapat menyebabkan tendon terurai dari microtearing. Pada kasus yang parah, ruptur tendon dapat terjadi, membutuhkan intervensi bedah.
Pencegahan Tendinitis
Tindakan pencegahan terbaik adalah melakukan pemanasan dengan benar dan melakukan peregangan sebelum memulai kegiatan seperti tenis, mendayung atau gerakan di atas kepala lainnya. Sejumlah latihan rhomboid dapat dilakukan, tetapi diskusikan terlebih dahulu dengan ahli fisioterapi, menurut PhysioAdvisor.com.
Latihan dasar penguatan rhomboid harus dilakukan kira-kira tiga kali sehari dan ditingkatkan secara bertahap sehingga tidak menyebabkan atau menambah rasa sakit. Latihan-latihan ini dapat termasuk meremas bahu, anak panah, pullback dengan band resistensi, lengan di atas kepala dalam posisi berbaring, baris duduk, dan pullback romboid pada bola Swiss.
