Buah menawarkan serat, vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung banyak kalori. Satu porsi sama dengan 1 cangkir buah, menurut Departemen Pertanian AS. Pilihlah dengan bijak untuk menikmati camilan sehat tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Tempat Pertama: Semangka
Semangka menang sebagai buah dengan jumlah kalori paling sedikit per cangkir. Menurut Database Nutrien Nasional USDA, 1 cangkir semangka potong dadu hanya mengandung 46 kalori. Untuk kalori tersebut, ia menawarkan kurang dari 1 gram lemak, protein dan serat, tetapi 11, 6 gram karbohidrat, termasuk 9, 5 gram gula alami.
Tempat Kedua: Stroberi
Jika semangka tidak tersedia, stroberi berdering sebagai yang terendah kedua untuk kalori, dengan 53 kalori per cangkir beri. Secangkir stroberi juga menyediakan 3 gram serat bersama dengan 1, 5 gram protein, kurang dari 1 gram lemak dan 12, 7 gram karbohidrat, termasuk 8 gram gula.
Tempat Ketiga: Pepaya
Pepaya menempati urutan ketiga - 1 cangkir pepaya potong dadu mengandung 62 kalori, bersama dengan 2, 5 gram serat. Ini juga memiliki kurang dari 1 gram lemak dan protein, tetapi 15, 7 gram karbohidrat, termasuk 11 gram gula.
