Jantung manusia berdetak sekitar 45 juta kali per tahun, tetapi ini dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Menurut American Heart Association, detak jantung normal dapat berkisar antara 50 dan 100 detak per menit. Namun, denyut jantung istirahat di bawah 80 denyut per menit dianggap optimal. Detak jantung Anda memiliki variabilitas besar dan dapat sering berubah sepanjang hari. Berikut adalah enam faktor utama yang memengaruhi detak jantung.
Suhu tubuh
Ketika suhu tubuh Anda berubah, demikian pula detak jantung Anda. Ini adalah salah satu perubahan termoregulasi yang terjadi untuk mencegah suhu inti tubuh 98, 6 derajat Farhenheit dari kenaikan atau penurunan. Denyut jantung meningkat ketika panas diperoleh oleh tubuh seperti di iklim panas dan selama latihan untuk memindahkan lebih banyak panas dari tubuh. Ketika tubuh kehilangan panas seperti pada cuaca dingin atau mandi air dingin, detak jantung menurun untuk menjaga suhu inti.
Memakan
Setelah Anda makan, detak jantung Anda meningkat untuk membantu pencernaan. Lebih banyak darah diarahkan ke saluran pencernaan untuk memproses makanan. Ketika jumlah makanan yang lebih besar dikonsumsi, detak jantung dapat meningkat untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan setelah makan sedikit atau camilan. Denyut jantung dapat naik di atas 100 denyut per menit, mencapai tingkat takikardik karena efek makan.
Olahraga
Selama berolahraga, detak jantung Anda meningkat untuk memfasilitasi peningkatan permintaan untuk penghapusan oksigen dan karbon dioksida ke dan dari otot. Denyut jantung dapat meningkat dua hingga tiga kali di atas denyut jantung istirahat tergantung pada intensitas dan durasi latihan. Berolahraga secara teratur dapat mengurangi detak jantung saat istirahat dan dianggap adaptasi yang sehat dan bermanfaat. Minumlah air sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan detak jantung Anda dan memberi lebih banyak tekanan pada jantung.
Usia
Seiring bertambahnya usia, detak jantung harian dan istirahat Anda tidak berubah secara signifikan. Namun, detak jantung maksimum Anda berkurang seiring bertambahnya usia karena efek fisiologis dari penuaan, seperti pemendekan telomer dan dekondisi terkait. Denyut jantung maksimum Anda dapat diperkirakan dengan mengurangi usia Anda dari 220.
Jenis kelamin
Wanita memiliki detak jantung yang lebih tinggi daripada pria saat tidur dan ketika bangun. Konsensus umum untuk perbedaan ini adalah bahwa wanita biasanya lebih kecil daripada pria dan membutuhkan detak jantung yang lebih cepat untuk memfasilitasi metabolisme. Banyak perbedaan ukuran antara pria dan wanita adalah karena wanita memiliki massa otot yang kurang total. Karena otot bertanggung jawab atas sebagian besar metabolisme tubuh, semakin tinggi denyut jantung yang dialami wanita mungkin merupakan mekanisme kompensasi alami untuk meningkatkan laju metabolisme.
Kafein dan Obat Lain
Ditemukan dalam kopi, teh dan soda, kafein adalah obat stimulan yang mempengaruhi sistem saraf untuk meningkatkan denyut jantung. Ini meniru efek adrenalin, hormon alami dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk meningkatkan denyut jantung. Stimulan lain seperti kokain dan efedrin bekerja dengan cara yang sama.
Di sisi lain, ada obat khusus yang digunakan untuk menurunkan detak jantung seperti beta-dan calcium channel blockers. Beta-blocker bekerja dengan mengganggu reseptor yang mengikat adrenalin, kemudian mengurangi pengaruh hormonal pada detak jantung. Pemblokir saluran kalsium mengurangi jumlah kalsium yang masuk ke otot jantung. Karena kalsium diperlukan agar otot berkontraksi, jantung berdetak lebih lambat ketika obat ini dikonsumsi.
