Biasanya kadar gula darah harus kurang dari 126 miligram per desiliter, atau mg / dl. Tetapi dalam kasus glukosa darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hiperglikemia, kadarnya 160 mg / dl atau lebih. Kondisi, yang menjadi ciri diabetes, berkembang karena tubuh Anda tidak memproduksi insulin yang cukup atau cukup, atau tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi dengan tepat. Satu minuman yang akan membantu menurunkan gula darah adalah teh hijau.
Apa itu Teh Hijau?
Seperti teh lainnya, teh hijau berasal dari tanaman camellia sinensis. Namun, tidak seperti oolong atau teh hitam, teh hijau dibuat dari daun yang tidak difermentasi dan mengandung jumlah antioksidan tertinggi yang dikenal sebagai polifenol, menurut University of Maryland Medical Center. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel dan DNA dan berkontribusi terhadap penuaan dan penyakit.
Teh Hijau dan Diabetes
Teh hijau telah lama digunakan untuk mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes. Ini mungkin juga berperan dalam mencegah diabetes tipe 1 atau memperlambat perkembangannya begitu Anda memilikinya. Pusat Medis Universitas Maryland melaporkan bahwa studi klinis telah menunjukkan bahwa suplemen teh hijau dalam bentuk bubuk dapat mengurangi kadar A1C hemoglobin pada orang dengan prediabetes. Kadar hemoglobin A1c menunjukkan seberapa baik gula darah Anda terkendali.
Bukti
Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "BMC Farmacology" pada tahun 2004, tim peneliti Cina dan Jepang menemukan bahwa teh hijau meningkatkan metabolisme glukosa pada peserta yang sehat. Minuman itu juga menurunkan kadar glukosa darah pada tikus diabetes. Para peneliti menunjukkan bahwa protein darah mungkin bertanggung jawab atas kemampuan teh hijau untuk menurunkan gula darah, tetapi mereka menambahkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.
Jumlah dan Formulir
Teh hijau tersedia dalam kantong teh, daun, ekstrak cair atau bentuk kapsul. Pilihan terbaik Anda adalah suplemen karena memberikan jumlah standar polifenol teh hijau. Secangkir teh hijau mengandung sekitar 50 hingga 150 mg polifenol. Rekomendasi umum adalah dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Untuk ekstrak teh hijau, direkomendasikan 100 hingga 750 mg polifenol.
Efek samping
Ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, teh hijau dapat menyebabkan berbagai efek samping karena kandungan kafeinnya. Beberapa efek samping termasuk pusing, jantung berdebar, sakit kepala, susah tidur dan kehilangan nafsu makan. Juga, teh hijau dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti tekanan darah, kemoterapi dan obat jantung, antibiotik dan obat flu atau produk penurun berat badan yang mengandung fenilpropanolamin. Dapatkan saran lebih lanjut dari dokter Anda tentang mengatur gula darah dan minum teh hijau.
