Mengalami pembakaran pada otot betis Anda mungkin disebabkan oleh sejumlah kondisi. Otot betis terletak di belakang kaki bagian bawah. Dua otot yang membentuk betis adalah soleus dan gastrocnemius. Cedera, ketegangan, atau terbakar dapat terjadi ketika otot betis Anda terlalu sering digunakan. Penggunaan berlebihan yang ringan hingga parah dapat timbul dari berjalan, berlari, atau aktivitas fisik yang kuat lainnya.
Strain dan Pembakaran Betis
Kaki manusia dapat menyesuaikan diri dengan tanah alami yang tidak beraturan. Medan harian modern cenderung permukaan datar, kaku, buatan manusia seperti trotoar beton dan jalan beraspal. Dampak keras pada tubuh karena berlari di permukaan buatan manusia ini dapat memengaruhi kaki dan kaki Anda. Otot-otot betis dapat menjadi tegang dan menyebabkan sensasi terbakar karena cedera atau terlalu sering digunakan. Selain sensasi terbakar, ketegangan betis juga dapat menyebabkan memar, sesak, dan bengkak.
Sepatah Kata Tentang Pronasi Lebih
Pronasi terjadi ketika berat badan dipindahkan dari tumit ke kaki depan dan kaki menggelinding ke dalam, menurut Sportsinjuryclinic.net. Pronasi alami selama siklus berjalan tetapi pada banyak pelari kaki berguling ke dalam secara berlebihan, atau overpronate. Salah satu penyebab paling umum dari pembakaran pedet adalah pronasi berlebih. Pronasi berlebih pada pelari menyebabkan rotasi medial yang berlebihan pada tungkai bawah, lutut dan paha yang menyebabkan tekanan berlebihan pada otot, tendon dan ligamen pada tungkai bawah dan kaki.
Gunakan Sol Orthotic Yang Tepat
Pelari yang menderita betis terbakar dapat beralih ke sol dalam untuk membantu meringankan ketidaknyamanan terkait dengan berlari. Pelari dengan lengkungan tinggi atau kaki rata mungkin mendapati mereka memiliki pronasi yang tidak seimbang, yang dapat menyebabkan pembakaran anak sapi. Sol yang tidak tepat untuk tipe kaki Anda juga dapat menyebabkan pembakaran pada betis Anda. Sol Orthotic dapat membantu dalam memperbaiki keselarasan yang buruk dengan menahan pronasi kaki, menurut American Podiatric Medical Association. Orthotic bekerja untuk mengembalikan keselarasan kaki dan lengkung alami selama berlari. Pemosisian kaki yang tepat dapat meredakan pembakaran betis dan cedera ekstremitas bawah lainnya yang terkait dengan berlari.
Waspadai Cedera Terlalu Sering
Cedera yang terlalu sering terjadi pada pelari terjadi karena kesalahan pelatihan. Banyak dari cedera ini disebabkan oleh ketidakseimbangan biomekanik bersamaan dengan berlari yang menghasilkan tekanan berlebihan pada sendi, otot, dan jaringan lunak. Pemanasan yang tidak tepat, pekerjaan bukit yang ekstrem, peningkatan jarak tempuh secara tiba-tiba dan tidak memungkinkan istirahat yang tepat dapat menyebabkan ketegangan betis dan terbakar. Salah satu penyebab utama galur betis dan pembakaran terus berjalan setelah indikasi awal galur betis.
