Menderita mual, muntah, dan diare dapat menyebabkan ketegangan hebat pada tubuh Anda, apakah gejala Anda berasal dari infeksi, kehamilan, atau keracunan makanan. Dan ketika Anda berurusan dengan sakit perut, hal terakhir yang Anda inginkan adalah gejala Anda memburuk.
Selain noshing di makanan hambar, bertepung seperti roti tawar dan pretzel, pastikan untuk menghindari penyebab gejala yang memperburuk ini.
: Makanan yang Harus Dihindari Saat Muntah
Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak cenderung membuat diare Anda lebih buruk, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Ginjal Diseases. Jadi, tinggalkan makanan yang berminyak dan goreng seperti kentang goreng, keripik kentang, stik mozzarella goreng atau nugget ayam ketika Anda merasa sakit.
Makanan Aromatik
Hindari makan atau memasak makanan yang memiliki aroma yang kuat, seperti bawang putih, bawang, rempah segar atau makanan pedas. Anda mungkin lebih sensitif terhadap aroma saat Anda merasa sakit. Plus, makanan ini dapat memicu mual dan menyebabkan Anda muntah lebih sering.
Buah dan Sayuran Gassy
Hindari iritasi lebih lanjut pada saluran pencernaan Anda dengan membatasi buah-buahan dan sayuran yang dapat menyebabkan gas, seperti brokoli, paprika, kacang, kacang polong, beri, prem, terong, buncis, sayuran berdaun hijau dan jagung, per US National Library of Medicine. Kemudian, begitu Anda merasa lebih baik - dan tidak lagi menderita mual atau diare - perlahan-lahan gabungkan makanan-makanan ini, yang memiliki nutrisi penting, kembali ke dalam makanan Anda.
Susu
Susu dan makanan olahan susu lainnya dapat memperburuk diare Anda, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Batasi atau kecualikan susu, yogurt, keju, dan es krim - atau makanan apa pun yang mengandung bahan-bahan ini - dari diet Anda sampai Anda merasa lebih baik.
Minuman Berkafein dan Beralkohol
Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda berkafein. Kafein adalah stimulan dan dapat memperburuk diare Anda dengan meningkatkan kecepatan makanan bergerak melalui saluran pencernaan Anda. Jangan minum alkohol.
Tip Lainnya
- Minumlah air putih: Ketika Anda muntah dan diare, tubuh Anda kehilangan cairan, membuat Anda berisiko mengalami dehidrasi. Untuk mengatasi itu, pastikan untuk minum 8 hingga 10 gelas cairan sehari. Air dan kaldu jernih adalah pilihan yang baik, seperti juga minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
- Tunggu untuk makan: Tentu saja, jika Anda muntah, Anda mungkin tidak dapat mengurangi makanan - dan mungkin tidak memiliki nafsu makan. Menurut Mayo Clinic, tunggu untuk makan makanan padat sampai sekitar enam jam setelah terakhir kali Anda muntah dan makan dengan lembut, makanan yang mudah dicerna seperti gelatin, kerupuk, dan roti panggang.
- Tetap berpegang pada makanan sederhana: Diet BRAT - yang merupakan akronim untuk pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang - dapat membantu menguatkan feses Anda dan mengisi kembali tubuh Anda dengan nutrisi yang hilang saat muntah, menurut Family Doctor. Setelah sekitar 24 hingga 48 jam setelah muntah atau diare, cobalah makan makanan normal Anda, dengan fokus pada buah-buahan dan sayuran.
Kapan Harus Menemui Dokter
Anda harus mencari perawatan medis untuk muntah atau diare yang berlangsung lebih lama dari sekitar 48 jam, kata Lindsey Albenberg, DO, juru bicara American Gastroenterological Association dan dokter yang hadir di Divisi Gastroenterologi Anak, Hepatologi dan Nutrisi di Children's Hospital of Philadelphia.
Selain itu, temui penyedia layanan kesehatan lebih cepat jika diare Anda disertai dengan demam, merasa pusing atau pingsan, sakit perut parah atau tinja berdarah atau hitam. Ini juga berlaku jika muntah Anda disertai dengan sakit perut yang parah atau sakit kepala, jika Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi atau jika muntah Anda berwarna merah, hijau tua atau hitam seperti bubuk kopi.
: Makanan untuk Makan Dengan Mual
