Puasa adalah jenis terapi metabolisme yang menggunakan campuran diet, enzim dan suplemen gizi untuk membantu tubuh mengeluarkan racun. Dalam puasa, Anda secara sukarela tidak mengonsumsi beberapa atau semua makanan dan cairan. Selama berpuasa, sistem pencernaan tubuh Anda mengalami beberapa perubahan karena perlu mengandalkan energi yang tersimpan untuk menyediakan bahan bakar untuk kebutuhan tubuh Anda. Jenis perubahan yang dialami tubuh Anda ditentukan oleh panjang dan jenis puasa yang Anda lakukan. Sebelum melakukan puasa apa pun, berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan Anda aman melakukannya.
Panjang Puasa
Panjang puasa Anda akan menentukan berapa banyak tahap puasa yang Anda lalui. Bahkan puasa singkat, yang menurut American Cancer Society adalah antara satu hingga lima hari, akan membawa Anda melalui tahap pertama puasa di mana tubuh Anda menggunakan glikogen yang tersimpan. Ini adalah kasus untuk puasa air, jus dan kering, yang terakhir menjadi puasa di mana tidak ada makanan atau cairan dikonsumsi untuk keseluruhan puasa. Tahap kedua, yang berfokus pada penggunaan lemak sebagai sumber energi, hanya terjadi pada puasa tiga hari atau lebih untuk puasa air, dan empat hari atau lebih untuk puasa jus.
Pasangan Pertama Hari
Selama tahap awal puasa, tubuh Anda menggunakan glikogen yang tersedia dari makanan terakhir Anda, untuk memberikan energi bagi tubuh Anda. Menurut Ralph Cinque, dokter penulisan obat chiropractic untuk International Natural Hygiene Society, tubuh berkembang melalui fase gastrointestinal dalam waktu enam jam dengan kecepatan kering atau air. Setelah ini, ia bergerak ke fase glikogenolisis. Pada jus cepat, karena Anda masih mengonsumsi nutrisi, tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pindah ke fase glikogenolisis, di mana glikogen yang tersimpan di hati Anda digunakan untuk bahan bakar tubuh Anda. Glikogenolisis dapat bertahan selama dua hari pada puasa air, dan lebih dari tiga sampai empat hari pada puasa jus.
On To Ketosis
Menurut International Natural Hygiene Society, setelah simpanan glikogen tubuh Anda habis, tubuh mulai memecah lemak yang disimpan untuk menyediakan energi bagi otak dalam proses yang disebut ketosis, tahap kedua puasa. Ketosis paling umum dimulai pada hari ketiga puasa air, dan antara hari empat dan tujuh puasa jus. Selama ketosis, tubuh Anda juga mulai menggunakan lebih sedikit protein sebagai sumber energi, dan hanya 20 gram protein yang digunakan setiap hari jika puasa Anda memasuki minggu kedua, turun dari 75 gram per hari. Sementara pembakaran lemak sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan berpuasa, jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, Anda perlu berhati-hati agar tidak menghabiskan sumber daya protein non-esensial tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kelemahan parah setelah waktu yang lama. cepat, termasuk kemungkinan kerusakan otot jantung.
Proses Detoksifikasi
Puasa dapat menjadi cara mendorong tubuh Anda untuk melakukan detoksifikasi, membuang racun yang menumpuk karena proses metabolisme, serta paparan bahan kimia, polutan, dan obat-obatan. Sementara ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung metode detoksifikasi, termasuk puasa, American Cancer Society menyatakan bahwa banyak praktisi mengklaim itu membantu mengurangi jerawat, alergi dan sakit kepala, serta membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ben Kim, ahli tulang dan ahli akupunktur Kanada, menyatakan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan kualitas tidur, serta mengurangi kecemasan dan ketegangan.
Penurunan Berat Badan dan Kesehatan Pencernaan
Selain detoksifikasi, penurunan berat badan adalah salah satu alasan paling umum untuk berpuasa. Karena asupan kalori berkurang, banyak orang mengalami penurunan berat badan yang cepat saat puasa, kehilangan antara 2 hingga 3 pound selama beberapa hari pertama, dan kemudian sekitar setengah pound sehari setelah terburu-buru awal. Berat badan rata-rata yang hilang adalah 1 pound per hari puasa. Berpuasa juga memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat, yang berpotensi mengarah pada gangguan pencernaan yang berkurang atau sembuh, dan sistem pencernaan yang lebih kuat. Ini juga dapat membantu Anda mencapai keteraturan dalam buang air besar karena sistem Anda telah beristirahat dan dibersihkan dari racun.
