Bisep dan trisep adalah kelompok otot yang berlawanan di bagian depan dan belakang lengan atas Anda, dan harus seimbang untuk kinerja yang optimal dan untuk meminimalkan cedera. Kelompok otot bisep terdiri dari dua kepala dan trisep memiliki tiga. Tujuannya adalah untuk melenturkan dan memperpanjang siku.
Tri adalah untuk Tiga
Adalah umum untuk melihat binaragawan dan penggemar kebugaran menaruh perhatian lebih pada membangun bisep, karena mereka berada di depan dan tengah pada lengan dan dipandang lebih sering daripada trisep. Namun, karena mereka memiliki lebih banyak kepala, trisep dapat menyebabkan masalah pada lengan dan bahu jika mereka lebih lemah daripada biseps. Rasio pelatihan harus satu-ke-satu, dengan sedikit penekanan pada triceps.
Banding Estetika
Bahkan jika tampilan lengan Anda lebih penting bagi Anda daripada fungsinya, bisep dan trisep harus dilatih secara sama. Sementara bisep mendominasi ketika melihat tubuh dari tampilan depan, tampilan samping dan belakang menunjukkan gambar yang berbeda dan membutuhkan trisep yang dikembangkan. Selain itu, lengan yang sepenuhnya dikembangkan dari semua sudut akan memberikan tampilan yang lebih menarik secara estetika secara keseluruhan daripada lengan yang tidak seimbang.
