Pelatih elips adalah mesin latihan kardiovaskular stasioner yang menggunakan berbagai pengukuran untuk mengukur latihan Anda. Sering ditemukan pada konsol LED, pengukuran jarak pada pelatih elips membantu para olahragawan menerjemahkan latihan mereka menjadi mil, mirip dengan pelari jarak jauh. Untuk memilih latihan intensif, bandingkan jumlah mil yang Anda selesaikan dalam 30 menit latihan elips dengan 30 menit joging dan ukur aktivitas satu latihan di atas yang lain.
Menghitung Jarak
Pelatih elips menggabungkan langkah berjalan tradisional dengan gerakan menyapu mirip dengan ski. Meskipun ini memainkan peran yang bermanfaat dalam mengurangi dampak latihan pada lutut, pinggul, dan punggung Anda, itu juga bisa membingungkan untuk membandingkan jarak elips dengan jarak lari. Banyak berolahraga merasa lebih mudah untuk menyelesaikan mil di mesin elips daripada dengan berjalan di tanah yang sebenarnya, meningkatkan kekhawatiran tentang keakuratan pengukuran jarak elips.
Pengukuran Jarak Elips
Tergantung pada modelnya, mesin elips umumnya menampilkan jarak dalam mil, kilometer atau langkah. Karena langkah setiap langkah memiliki panjang yang sama, jumlah mil atau kilometer ditentukan oleh berapa banyak langkah yang Anda selesaikan. Karena perubahan ketinggian secara alami akan memperpendek atau memperpanjang langkah seseorang, total mil yang dihitung oleh mesin elips sering disebut sebagai perkiraan dan bukan perhitungan yang tepat.
Perbandingan
Gerakan langkah yang dilakukan pada pelatih elips adalah unik untuk alat berat, dan sulit untuk dibandingkan dengan aktivitas jarak jauh lainnya seperti berlari. Seseorang yang dapat melakukan 10 mil dengan kesulitan yang relatif kecil pada pelatih elips mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan dua mil berjalan di tanah kering. Karena itu, banyak berolahraga menggunakan pengaturan jarak hanya sebagai pengukuran umum untuk membantu mereka meningkatkan kinerja mereka dengan meningkatkan total mil atau langkah-langkah yang diselesaikan setiap latihan. Beberapa pusat kebugaran dan pusat kesehatan juga menggunakan fungsi jarak pada pelatih elips untuk mengadakan kompetisi motivasi, seperti tantangan "keliling dunia".
Masalah keamanan
Seperti semua latihan kardiovaskular, menjalankan mesin elips dapat menyebabkan komplikasi bagi individu dengan masalah jantung atau paru-paru. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda baru melakukan latihan aerobik atau mengalami cedera yang dapat mempersulit kemampuan Anda untuk berolahraga di mesin elips.
