Apakah Anda merindukan payudara penuh, besar atau putus asa kehilangan jaringan payudara yang berat, penurunan berat badan akan memengaruhi payudara Anda. Payudara terutama terdiri dari lemak, dan saat Anda menumpahkan lemak di seluruh tubuh Anda, Anda juga akan kehilangan lemak di payudara. Jumlah berat yang Anda turunkan di payudara Anda tergantung pada berbagai faktor, termasuk latihan yang Anda lakukan dan ukuran payudara awal Anda.
Dasar-dasar Anatomi Payudara
Meskipun payudara Anda sendiri tidak mengandung otot apa pun, mereka bertumpu di atas otot dada Anda. Payudara Anda dibangun di atas lapisan tebal jaringan adiposa, dan di dekat puting terdapat bagian yang disebut lobulus. Lobulus ini mengandung saluran yang menghasilkan ASI. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda akan kehilangan jaringan adiposa, tetapi lobulus tidak akan hilang, sehingga bahkan jika Anda kehilangan banyak berat, Anda masih akan memiliki beberapa jaringan payudara. Jumlah jaringan payudara yang tersisa sebagian tergantung pada ukuran alami lobulus payudara Anda.
Latihan Dada
Latihan dada seperti pushup dan pullup membangun jaringan otot. Meskipun Anda akan membakar beberapa kalori dengan olahraga yang ditargetkan, Anda tidak akan membakar cukup kalori untuk mengurangi jumlah lemak yang signifikan. Akibatnya, melatih kekuatan dada Anda sebenarnya bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Otot-otot di bawah payudara Anda akan tumbuh, menciptakan penampilan yang lebih penuh. Demikian pula, otot yang memperkuat punggung dan bahu Anda dapat membantu mengimbangi efek postur payudara penuh. Meskipun latihan-latihan ini tidak akan mengecilkan payudara Anda, mereka akan membuat Anda terlihat kurang bungkuk, dan dapat membantu payudara Anda terlihat lebih berkelas. Cobalah latihan seperti squat, pullup, pushup, dan papan depan.
Latihan dan Diet Aerobik
Latihan aerobik dan diet adalah kunci untuk menghilangkan lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk payudara Anda. Berlari, berenang, dan lompat tali dapat membantu Anda membakar kalori dan, seiring waktu, Anda mungkin melihat berkurangnya jaringan payudara. Namun, untuk hasil terbaik, Anda juga harus mengawasi diet Anda. Tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan menumpuk lebih banyak lemak di payudara Anda.
Efek Penurunan Berat Badan
Ketika Anda dengan cepat menurunkan banyak berat badan, Anda mungkin melihat perubahan lain pada jaringan payudara Anda. Menurut artikel 2004 yang diterbitkan dalam "Seminar Bedah Plastik, " penurunan berat badan secara fundamental dapat mengubah bentuk payudara. Beberapa wanita memperhatikan bahwa jaringan payudara mereka terlihat kendor atau perubahan bentuk puting dan penempatannya.
