Yoga tidak hanya baik untuk fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi. Ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya - misalnya. coba yoga untuk dada tersumbat.
Kesehatan Paru dan Yoga
Pertunjukan pose yoga untuk kemacetan paru-paru dapat meningkatkan kapasitas difusi, atau kemampuan paru-paru Anda untuk mentransfer oksigen dan karbon dioksida ke dan dari darah Anda, menurut artikel Juli-Desember 2012 yang diterbitkan oleh International Journal of Yoga.
Dalam studi tersebut, 60 pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik diajarkan pose yoga khusus yang dilakukan selama 45 menit setiap hari, selama dua bulan. Selain meningkatkan sirkulasi, pose membantu membuka saluran udara tersumbat - dengan kata lain, pertimbangkan yoga untuk dahak Anda.
Yoga untuk Kemacetan Dada
Yoga adalah bagian dari pengobatan Ayurvedic - pendekatan holistik untuk kesehatan. Pendekatan ini mengenali tiga jenis energi dasar yang disebut doshas. Ketiga - vata, pitta, dan kapha - ini adalah blok bangunan dasar dunia material. Ketika mereka berada dalam harmoni di dalam tubuh, semuanya baik-baik saja. Ketika tidak, Anda jatuh sakit.
Terdiri dari unsur air dan tanah, kapha dosha lambat, dingin, berat, dan berminyak. Kapha membuat Anda membumi, tetapi ketika itu menjadi terlalu dominan, Anda mungkin mengalami kemacetan karena pilek atau alergi, di antara gejala-gejala lainnya. Faktanya, kelebihan kapha berkaitan dengan keseluruhan organisme yang tersumbat dan menjadi lamban, mental, fisik, dan emosional.
Pendekatan yoga atau Aryuvedic untuk kemacetan dada adalah untuk mengekang kapha dan membawa doshas lainnya menjadi seimbang. Ini dapat dilakukan dengan asana (pose) yang menyeimbangkan kembali chakra, dengan makanan restoratif yang sehat dan dengan praktik pemurnian.
Pose Yoga untuk Kemacetan Paru
Asana untuk kelebihan kapha membantu memperkuat dan memurnikan tubuh serta mengembalikan vitalitas. Pose yoga untuk kemacetan paru-paru harus diadakan cukup lama untuk sedikit menantang diri Anda sendiri, tetapi tidak sampai pada titik stres atau ketegangan.
Seperti yang tampak jelas, kemacetan dada paling baik diobati dengan asana yang menarik energi ke dada dan dada bagian atas, seperti pose Jembatan yang Didukung yang membuka dada dan meningkatkan sirkulasi ke tubuh bagian atas, menggunakan blok untuk menopang punggung bagian bawah. Tempat lain yang baik untuk memulai adalah pose Cobra dasar, yang akan menghilangkan stagnasi di sekitar chakra jantung dan meredakan ketegangan tulang belakang dari tulang ekor Anda ke pangkal tengkorak Anda.
Untuk setiap dan semua masalah kongestif, Anda ingin merangsang sistem limfatik, dan pose Bound Angle, yang membuka perut, dada, dan pangkal paha, akan mencapai ini. Hanya mendukung paha luar Anda dengan selimut atau bantalan lainnya. Jika Anda mengalami kemacetan dada maka Anda mungkin juga memiliki kepala yang pengap, dan Big Toe berpose - lipatan berdiri ke depan yang sederhana di mana Anda meraih jari kaki besar Anda - akan membantu keduanya.
Pertimbangkan Diet Anda
Yoga adalah pendekatan seluruh tubuh terhadap kesehatan menurut Mayo Clinic, jadi Anda tidak dapat benar-benar memisahkan diet dari apa pun yang Anda lakukan. Pertama, Anda ingin menghindari makanan tertentu yang cenderung menyebabkan energi dan pencernaan mandek. Sebagai permulaan, kurangi asupan susu, yang berkontribusi pada dahak, dan kurangi kacang-kacangan dan biji-bijian, daging merah, garam, minyak, dan lemak lainnya. Makanan yang membantu memindahkan bagasi kapha ekstra itu termasuk rempah-rempah panas, sayuran di truk, kacang-kacangan, buah-buahan ringan seperti apel, delima, dan pir. Hindari buah yang lebih berat seperti pisang dan alpukat.
Pikirkan Lingkungan Anda
Kelebihan kapha dapat membuat Anda sangat sensitif terhadap lingkungan yang dingin dan lembab dan Anda dapat mengambil manfaat dari sumber panas kering seperti bantalan pemanas di bawah punggung Anda atau lampu matahari yang diarahkan ke dada Anda. Menurut Harvard Health Publishing, Anda mungkin juga mendapat manfaat dari menghirup uap dari wastafel, dengan handuk yang menutupi kepala Anda. Sebaiknya hindari udara dingin dan dingin, terutama hindari paru-paru, hidung, dan tenggorokan Anda.
