Berbagai penyebab dan jenis tekanan darah rendah sebagian besar tidak berhubungan dengan diet dan karena itu tidak akan menanggapi makanan. Namun, hipotensi postprandial adalah tekanan darah yang turun lebih rendah dari normal setelah makan dan lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Gejalanya meliputi perasaan pusing, pusing, lemah dan / atau mengantuk setelah makan. Dengan sedikit perubahan pola makan, Anda mungkin bisa menjaga tekanan darah setelah makan jika Anda memiliki jenis hipotensi.
Tekanan Darah Rendah dan Makan
Dalam keadaan normal, tubuh Anda mengalihkan darah ekstra ke sistem pencernaan Anda untuk membantu pekerjaan rumit memecah makanan. Untuk menjaga tekanan darah normal selama proses ini, pembuluh darah Anda menyempit dan jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ini berjalan dengan lancar bagi kebanyakan orang. Namun, tubuh orang yang lebih tua tidak mengelola perubahan tekanan darah sebaik orang yang lebih muda, yang meningkatkan kerentanan terhadap penurunan tekanan darah pasca makan.
Makan Lebih Sedikit Karbohidrat Glycemic Tinggi
Tubuh Anda mencerna karbohidrat glisemik tinggi dengan cepat karena terbuat dari gula dengan struktur sederhana. Semakin sederhana strukturnya, semakin cepat tubuh Anda menyerapnya. Sayangnya, transit cepat dari perut Anda ke usus kecil Anda berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah pasca makan, menurut Harvard Health Publications. Contoh karbohidrat cepat dicerna termasuk kentang putih, roti putih, nasi putih dan makanan lain yang bergula atau dibuat dengan tepung putih halus. Kurangi makanan ini dan gantikan dengan makanan yang lebih lambat dicerna seperti protein, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya.
Makanlah Makanan yang Lebih Kecil
Jika Anda terbiasa makan tiga kali dalam jumlah besar sepanjang hari, beralih ke makanan yang lebih kecil dan lebih sering dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak turun di bawah normal. Makanan yang lebih kecil mengurangi stres pada sistem pencernaan Anda karena tubuh Anda tidak harus bekerja sekeras atau mengalihkan sebanyak mungkin darah tambahan ke perut dan usus Anda. Cobalah makan enam atau bahkan tujuh porsi kecil sepanjang hari, rekomendasikan Harvard Health.
Tip Lainnya
Keseimbangan cairan memainkan peran penting dalam menjaga tekanan darah Anda stabil, dan dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah Anda menurun. Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari. Selain itu, minum 12 hingga 18 ons air sekitar 15 menit sebelum makan dapat membantu mencegah tekanan darah Anda jatuh, menurut Harvard Health. Mungkin juga membantu untuk tenang sekitar satu jam setelah makan. Penurunan tekanan darah biasanya terjadi 30 hingga 60 menit setelah makan. Harvard Health merekomendasikan duduk atau berbaring selama waktu ini jika memungkinkan.
Catatan tentang Sodium
Mintalah dokter Anda mengevaluasi asupan natrium Anda. Tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil natrium - sekitar 180 hingga 500 miligram per hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit - agar berfungsi dengan baik. Jumlah ini mudah ditemukan secara alami dalam makanan sehari-hari. Tanyakan kepada dokter Anda apakah menambah asupan garam akan membantu menjaga tekanan darah Anda stabil.
