Beberapa versi diet telur tersedia di berbagai situs web, dan yang paling umum adalah versi rendah karbohidrat, menurut situs web Every Diet. Seiring dengan makan telur dua kali sehari, instruksi juga menentukan makan tomat di sebagian besar hari baik saat makan siang atau makan malam. Ketat mengikuti diet yang konon menyebabkan penurunan berat badan 10 pound dalam 10 hari. Ini dimaksudkan untuk diikuti hanya dua minggu atau kurang.
Fitur utama
Menu harian untuk diet telur termasuk dua atau lebih telur untuk sarapan bersama dengan lauk, menurut Every Diet. Entah makan siang atau makan malam termasuk satu porsi telur lagi, meskipun beberapa versi memungkinkan substitusi protein tanpa lemak. Semua telur harus direbus atau direbus, dan wanita berbingkai kecil harus makan hanya satu telur per makan, saran situs web Lucille Roberts.
Makanan Tambahan
Makanan lain yang diizinkan termasuk porsi wajar dari daging tanpa lemak rebus atau panggang, termasuk daging sapi, domba, unggas dan ikan. Daging babi dan kerang tidak dapat diterima dalam diet ini. Anda mungkin memiliki satu atau dua porsi buah setiap hari, dan salad dalam jumlah tak terbatas dan sayuran rendah karbohidrat, seperti tomat. Salad dressing atau mentega tidak diizinkan. Makanan tidak termasuk roti, pasta atau kentang. Alkohol dilarang selama diet.
Tidak bisa
Situs web Every Diet dan Lucille Roberts keduanya menyediakan menu sampel untuk diet telur. Sarapan setiap hari terdiri dari satu atau dua telur bersama dengan setengah grapefruit, sayuran rendah karbohidrat atau protein tanpa lemak. Telur lain yang disajikan di kemudian hari bisa berupa telur dadar dengan bayam dan tomat. Untuk makan malam, nikmati daging tanpa lemak, ayam atau ikan bersama dengan selada, wortel, dan salad tomat. Versi Lucille Roberts memungkinkan penggantian untuk penyajian telur kedua setelah minggu pertama. Anda dapat mengganti 3 ons daging sapi tanpa lemak, 1/2 cangkir salmon, 8 ons sarden, 1 kaleng kecil tuna, dua frankfurters atau 1/2 cangkir keju cottage.
Pedoman Lainnya
Jangan makan di antara waktu makan di diet telur, dan melakukan yang terbaik untuk makan di waktu yang sama setiap hari, saran situs Lucille Roberts. Jangan melewatkan waktu makan. Minumlah setidaknya enam gelas air per hari. Anda juga dapat minum kopi dan teh, tetapi jangan menambahkan krim atau gula. Minumlah multivitamin setiap hari.
Pertimbangan
Diet tinggi protein, rendah karbohidrat membantu mengurangi nafsu makan, menurut Every Diet. Namun, situs web memperingatkan bahwa diet khusus ini bukan rencana yang sehat atau seimbang. Ini menghilangkan seluruh kelompok makanan dan banyak sayuran, sehingga tidak berguna untuk rencana jangka panjang. Selain itu, tanpa belajar bagaimana mengubah kebiasaan makan, berat badan akan kembali naik.
