Diet soda mungkin tampak seperti pilihan minuman yang cerdas karena bebas kalori dan tidak mengandung gula tambahan, tetapi sebenarnya berkaitan dengan tekanan darah yang lebih tinggi, meskipun meminumnya tidak selalu menyebabkan hipertensi. Tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada peningkatan risiko beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke. Jika diet soda adalah minuman pilihan Anda, mungkin Anda harus mencari minuman alternatif untuk membantu mencegah gangguan terkait tekanan darah seperti stroke.
Soda Diet dan Tekanan Darah
Peminum soda diet lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidak minum soda diet secara teratur. Meskipun tidak ada satu alasan khusus yang ditunjuk oleh para peneliti untuk menjelaskan hubungan tersebut, satu penjelasan potensial adalah bahwa minum diet soda dikaitkan dengan kenaikan berat badan, dan kelebihan berat badan berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Kemungkinan lain adalah diet soda mengandung natrium, dan diet tinggi sodium dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Satu porsi rata-rata 12 ons cola diet mengandung 57 miligram natrium, yang merupakan 4 persen dari batas 1.500 miligram harian yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Jika Anda minum beberapa soda diet sehari, angka natrium ini dapat benar-benar bertambah.
Diet Soda dan Risiko Stroke
Minum satu soda diet per hari meningkatkan risiko stroke seumur hidup sebesar 16 persen, menurut sebuah artikel 2012 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition." Risiko itu semakin meningkat bahkan jika seseorang minum lebih dari satu diet soda setiap hari. Soda diet yang mengandung pewarna karamel dapat meningkatkan peradangan, yang dapat meningkatkan risiko stroke dengan menyebabkan pertumbuhan lesi aterosklerotik, studi yang sama juga mencatat. Beberapa efek ini dapat disalahkan pada kenyataan bahwa minum diet soda dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, suatu kondisi yang meningkatkan risiko terkena stroke.
Diet Soda dan Kesehatan Jantung
Diet Soda dalam Diet Anda
Adalah bijaksana untuk menghilangkan soda diet dari diet harian Anda. Mengganti soda diet dengan minuman sehat yang tidak terkait dengan tekanan darah tinggi sama pentingnya. Air adalah pilihan minuman terbaik, tetapi minuman tanpa pemanis lainnya seperti air berkarbonasi, kopi hitam atau teh, juga sesuai. Anda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah atau mempertahankan tekanan darah yang sehat dengan makan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, membatasi asupan natrium, mempertahankan berat badan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.
