Kebanyakan orang tahu bahwa, jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan bertambah berat. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa faktor biologis lainnya juga berperan dalam penambahan berat badan. Secara khusus, hormon yang disebut kortisol merupakan bagian integral dari penambahan berat badan, dan terlalu banyak kortisol bahkan dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menemukan cara untuk mengurangi tingkat kortisol tubuh Anda dapat membantu menurunkan berat badan.
Hormon Stres
MayoClinic.com menjelaskan bahwa kortisol adalah hormon stres utama tubuh, yang dilepaskan ke tubuh Anda ketika otak Anda menganggap suatu situasi sebagai ancaman. Secara teori, kortisol membantu tubuh Anda melawan atau melarikan diri dari bahaya; tetapi dalam kenyataannya, kebanyakan orang tidak menghadapi bahaya fana dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Meski begitu, tubuh Anda dapat salah menafsirkan stres sehari-hari sebagai sumber bahaya sejati, dan melepaskan kortisol ke dalam aliran darah Anda sebagai respons. Menurut MayoClinic.com, jika hidup Anda terus-menerus stres, respons stres Anda dapat "menjadi kacau, " yang mengarah ke peningkatan kadar kortisol secara kronis.
Kortisol dan Berat
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan kortisol kronis terkait dengan kenaikan berat badan. Universitas Columbia menjelaskan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan nafsu makan meningkat, dan juga mempromosikan penyimpanan lemak berlebih di daerah perut.
Menurut Departemen Ilmu Latihan Universitas New Mexico, kortisol mendorong peningkatan konsumsi gula dan lemak dengan memengaruhi hipotalamus, yang mengendalikan nafsu makan. Apa pun jalurnya, kortisol yang berlebihan membuat Anda berisiko mengalami masalah berat badan dan bahkan obesitas.
Reduksi Kortisol
Mengingat hubungan yang diakui antara kortisol dan kenaikan berat badan, tidak mengherankan bahwa sejumlah produk diet dipasarkan sebagai penghambat atau pengurang kortisol. Produsen produk ini mengklaim bahwa, karena terlalu banyak kortisol menyebabkan kenaikan berat badan, menghambat produksi hormon ini dalam tubuh Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.
Namun, sejauh ini, evaluasi ilmiah terhadap produk-produk ini belum mengkonfirmasi klaim. Pil diet yang diiklankan sebagai reduksi kortisol tampaknya tidak efektif dalam mempromosikan penurunan berat badan, kata MayoClinic.com.
Peringatan
Beberapa ahli membantah klaim bahwa kortisol yang tinggi mendorong kenaikan berat badan. Katherine Zeratsky, RD, LD, dari Mayo Clinic, menyatakan bahwa, tidak hanya pil diet "kortisol-bocking" tidak berfungsi, hubungan antara kortisol dan berat badan adalah teori yang membutuhkan studi tambahan. Bagaimanapun, satu-satunya cara jitu untuk menurunkan berat badan adalah mengikuti diet rendah kalori sambil melakukan olahraga teratur.
Dan jika kortisol yang terlalu tinggi memang terlibat dalam masalah berat badan, cara yang lebih efektif untuk menurunkan kortisol Anda termasuk perubahan gaya hidup untuk mengurangi stres. University of California Irvine merekomendasikan yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan relaksasi otot sebagai beberapa cara untuk mengurangi stres, dan dengan demikian tingkat kortisol Anda.
