Arginin dan karnitin adalah asam amino yang ditemukan bersama di hampir setiap sumber protein yang Anda makan. Daging sapi, ayam, dan bahkan tahu mengandung kedua asam amino. Tubuh Anda memecah asam amino dan menggunakannya sesuai kebutuhan. Asam amino yang tidak digunakan segera dikeluarkan atau dikonversi menjadi gula untuk digunakan sebagai energi. Konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan sebelum menggunakan suplemen makanan apa pun.
Arginin
Arginin, asam amino yang mungkin agak penting pada bayi, umumnya diproduksi dalam jumlah yang cukup dalam tubuh Anda. Arginin disintesis dari asam amino citrulline. Arginin ditemukan di semua sumber susu, produk hewani, bibit gandum, oatmeal dan kacang-kacangan, sedangkan cirtulline ditemukan dalam banyak buah-buahan. Citrulline juga disintesis dari asam amino lain. Mengingat banyaknya sumber untuk arginin, dan kemampuan Anda untuk mensintesis lebih banyak lagi, defisiensi arginin sangat jarang.
Peran Arginine
Arginin dapat meningkatkan tingkat hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda. Hormon pertumbuhan membantu membangun otot, membakar lemak, dan menjaga kesehatan kulit dan tulang Anda. Klaim ini dibuat berdasarkan penggunaan arginin dalam tes stimulasi hormon pertumbuhan, tetapi ini hanya terjadi dalam kondisi laboratorium. Sementara sebuah studi tahun 1988 yang diterbitkan dalam "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" menunjukkan sedikit peningkatan kadar hormon pertumbuhan, tidak ada bukti yang mendukung kemanjuran arginin sebagai suplemen hormon pertumbuhan.
Karnitin
Karnitin adalah asam amino lain yang disintesis oleh tubuh Anda, dalam hal ini dari asam amino lisin dan metionin. Karnitin digunakan dalam tubuh Anda untuk membantu produksi energi dan pengaturan sel-sel Anda. Sementara fungsi ini sangat penting, Anda cukup mensintesis sehingga Anda jarang dalam bahaya tingkat energi rendah karena kekurangan karnitin. Jika Anda khawatir dengan kadar karnitin, karnitin ditemukan dalam jumlah besar dalam daging merah, telur, babi, dan susu.
Penggunaan Carnitine
Karnitin dijual sebagai suplemen nutrisi untuk membantu banyak fungsi dalam tubuh Anda, termasuk kehilangan lemak. Dalam sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam "Annals of Nutrition and Metabolism, " suplementasi karnitin tidak menunjukkan peningkatan kehilangan lemak. Sebuah tinjauan literatur yang diterbitkan dalam "Canadian Journal of Applied Physiology" menunjukkan bahwa sementara karnitin dapat meningkatkan oksidasi lemak dalam sel-sel Anda, itu tidak mempromosikan kehilangan lemak pada manusia.
