Juga disebut fotosensitifitas, sensitivitas matahari dapat terjadi karena berbagai alasan, menyebabkan ruam kulit, bintik-bintik dan bercak yang mungkin gatal atau terbakar. Anda mungkin memiliki sensitivitas terhadap sinar matahari karena kondisi medis yang mendasarinya seperti porfiria, lupus, atau erupsi cahaya polimorf (PLE). Dalam beberapa kasus, Anda akan memerlukan perawatan untuk kondisi yang mendasarinya, tetapi mengubah diet Anda juga bisa membantu. Sebelum Anda memodifikasi diet Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat tentang apa yang menyebabkan sensitivitas matahari Anda dan untuk mendiskusikan pilihan perawatan yang tepat.
Menghindari
Pemanis buatan yang dikenal sebagai sakarin dapat berperan dalam menyebabkan atau berkontribusi terhadap sensitivitas terhadap sinar matahari, jadi Anda harus menghindarinya dalam diet Anda, saran Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Jika Anda memiliki sensitivitas terhadap sinar matahari karena bentuk porfiria kutanea tarda, Anda harus menghindari konsumsi alkohol. Meskipun jarang, fotosensitifitas dapat terjadi dari memakan seledri, adas, dill, limau, parsely, ara, parsnip, artichoke, selada dan endive, University of Pittsburgh Medical Center menjelaskan. Mengkonsumsi tanaman obat dan rempah-rempah seperti St. John's wort, krisan, dandelion, bunga matahari, marigold dan arnica juga dapat menyebabkan sensitivitas matahari pada beberapa orang.
Menambahkan
Makanan yang kaya akan beta-karoten, seperti ubi dan wortel, biasanya yang paling penting untuk ditambahkan ke dalam diet Anda jika Anda memiliki sensitivitas terhadap sinar matahari, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Meningkatkan asupan beta-karoten Anda sangat membantu jika Anda memiliki sensitivitas terhadap porfiria atau PLEs. Beta-karoten tampaknya memiliki tindakan antioksidan yang melindungi Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dari paparan sinar matahari, jelas Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Cokelat juga dapat memberikan aksi antioksidan serupa.
Nutrisi Utama
Suplemen makanan tertentu - termasuk beta-karoten - dapat membantu mengurangi sensitivitas sinar matahari Anda. Anda bisa mengonsumsi suplemen adenosin monofosfat, ekstrak teh hijau dan nikotinamid, serta vitamin B6, C, dan E, saran dari University of Pittsburgh Medical Center. Suplemen likopen dan karotenoid campuran juga dapat membantu. Suplemen minyak ikan dan vitamin B3 juga kadang-kadang direkomendasikan untuk mengobati sensitivitas terhadap sinar matahari, tambah University of Michigan Health System. Jangan mulai mengonsumsi suplemen apa pun untuk mengobati kepekaan terhadap sinar matahari sebelum berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Pertimbangan
Ingatlah bahwa mengambil tindakan pencegahan tertentu ketika Anda terpapar sinar matahari cenderung lebih penting daripada diet atau nutrisi Anda jika Anda memiliki sensitivitas terhadap sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari di tengah hari, seperti antara jam 10 pagi dan 3 sore, dan hindari paparan sinar matahari yang kuat secara mendadak, saran Mayo Clinic. Kenakan kacamata hitam, topi dan pakaian pelindung saat Anda berada di bawah sinar matahari jika Anda memiliki fotosensitifitas. Gunakan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari 30 atau lebih besar setiap dua jam saat Anda berada di luar ruangan di bawah sinar matahari. Jenis fotosensitifitas tertentu mungkin memerlukan obat konvensional atau penghindaran paparan sinar matahari, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Temui dokter Anda untuk menerima diagnosis yang tepat tentang apa yang menyebabkan sensitivitas matahari Anda.
Peringatan
Seperti obat konvensional, suplemen alami dapat menyebabkan efek samping dan dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu. Sebagai contoh, mengambil dosis besar beta-karoten dapat mengubah warna kulit Anda menjadi kekuningan yang dalam, University of Pittsburgh Medical Center memperingatkan. Vitamin B3 dan B6 dosis tinggi dapat menghasilkan berbagai efek negatif, jadi Anda harus mengonsumsi suplemen ini hanya di bawah pengawasan dokter, memperingatkan Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Perlu diingat juga bahwa obat-obatan tertentu dan produk kulit topikal dapat menyebabkan fotosensitifitas.
