Vitamin B-12 adalah salah satu dari delapan vitamin yang larut dalam air yang membentuk vitamin B kompleks. Semuanya diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh yang diperlukan untuk tetap sehat.
Vitamin B-12 dan tekanan darah dihubungkan melalui peran vitamin dalam produksi sel darah merah dan potensinya untuk mengobati kondisi tertentu yang berkaitan dengan tekanan darah rendah. #
Tip
Vitamin B-12 memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah yang sehat, dan defisiensi dapat menyebabkan perkembangan anemia pernisiosa, yang berarti tekanan darah Anda mungkin terkait dengan jumlah B-12 dalam makanan Anda.
Manfaat Vitamin B-12
Vitamin B-12 ditemukan di hampir semua multivitamin, yang merupakan bukti betapa berharganya kesehatan. Suplemen sering direkomendasikan bagi mereka yang cenderung menderita kekurangan B-12 karena faktor-faktor seperti kurangnya asupan makanan.
Vitamin B-12 secara alami hadir dalam produk hewani, sehingga vegetarian dan vegan adalah di antara mereka yang paling mungkin membutuhkan suplemen vitamin B-12.
Ada banyak manfaat yang diberikan oleh vitamin B-12 karena perannya dalam banyak fungsi metabolisme. Daftar Institusi Kesehatan Nasional:
- Sel darah merah: Vitamin B-12 berperan dalam menjaga kesehatan dan ukuran sel darah merah.
- Sistem saraf: Vitamin B-12 membantu mempertahankan penghalang di sekitar saraf, yang dikenal sebagai selubung mielin . Jika ini tidak ada (atau rusak seiring waktu karena kekurangan vitamin B-12) saraf rentan terhadap kerusakan.
- Metabolisme sel: The Mayo Clinic mengatakan vitamin B-12 sangat penting untuk proses metabolisme lemak dan protein menjadi glukosa sehingga tubuh dapat menggunakannya untuk energi.
- DNA: Vitamin B-12 berperan dalam produksi DNA, bahan genetik yang membentuk semua sel, memungkinkan peningkatan regenerasi sel.
Anda mengonsumsi sebagian besar vitamin B-12 dari diet seimbang, dan tidak seperti banyak vitamin yang larut dalam air, ia tidak melewati tubuh dalam urin. Itu disimpan di hati, dan biasanya ada beberapa tahun yang tersedia - jadi kekurangan tidak mungkin.
Meskipun demikian, jika timbul gejala kekurangan vitamin B-12, penting untuk menghubungi profesional kesehatan untuk meminta nasihat.
Vitamin B-12 dalam Kelebihan
Menurut American College of Cardiology, dosis vitamin B-12 harian yang disarankan adalah 2, 4 mikrogram. Kekurangan vitamin B-12 dapat menjadi kondisi yang merugikan, dan juga mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin B-12.
The Mayo Clinic menjelaskan bahwa suplemen vitamin B-12 sebagian besar sangat aman, karena dosis B-12 yang dikandungnya tidak cukup tinggi untuk menyebabkan kelebihan yang merusak dan setiap vitamin B-12 yang tidak diserap oleh tubuh hanya dihilangkan melalui urin.
Namun, dosis B-12 yang meningkat diperlukan untuk mengobati defisiensi, dan ini sering datang dalam bentuk pil atau suntikan resep yang diperkuat. Pil dan suntikan ini dapat menyebabkan kelebihan vitamin B-12 memasuki sistem, yang dapat memiliki konsekuensi negatif
The Mayo Clinic mendaftar beberapa efek samping vitamin B-12 yang berlebih:
- Pusing
- Sakit kepala
- Peningkatan kecemasan
- Mual
- Muntah
Peringatan
Kekurangan Vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12 tidak umum, karena mayoritas orang menerima jumlah yang dibutuhkan melalui diet saja. Namun, ada kelompok orang tertentu yang mungkin menderita kekurangan karena ketidakmampuan untuk menyerap vitamin B-12 secara oral.
Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa hal-hal berikut kemungkinan besar menyebabkan defisiensi B-12:
- Pola makan vegan dan vegetarian: Vitamin B-12 sebagian besar ditemukan dalam produk hewani seperti daging dan susu, sehingga vegan dan vegetarian mungkin kehilangan dosis B-12 yang mereka butuhkan.
- Operasi penurunan berat badan: Ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tertentu, termasuk vitamin B-12.
- Penyakit Celiac atau Crohn: Penyakit -penyakit ini mempengaruhi sistem pencernaan dan dapat mengganggu cara vitamin B-12 diserap.
National Institutes of Health menyarankan bahwa gejala kekurangan vitamin B-12 dapat meliputi kelelahan, kelemahan, sembelit, kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki, kehilangan keseimbangan dan kehilangan memori.
Vitamin B-12 dan Tekanan Darah
Anemia pernisiosa adalah suatu kondisi yang dapat timbul dari defisiensi vitamin B-12 yang berkepanjangan. National Heart, Paru, dan Darah Institute menggambarkan anemia pernisiosa sebagai suatu kondisi di mana tubuh tidak mampu menghasilkan cukup sel darah merah yang sehat karena tingkat B-12 yang tidak mencukupi.
Hal ini menyebabkan sel-sel darah merah menjadi luar biasa besar karena mereka tidak dapat membelah, dan ini meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan jantung. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memastikan ada cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Anemia pernisiosa biasanya diobati dengan pil atau suntikan yang mengandung dosis B-12 yang tinggi sehingga produksi sel darah merah dapat kembali normal. Penting untuk mengobati anemia pernisiosa segera karena peningkatan tekanan pada jantung dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan bahkan stroke.
Kondisi darah lain yang terkait dengan vitamin B-12 dikenal sebagai hipotensi ortostatik - tekanan darah turun saat berdiri atau duduk. Kondisi ini dapat terbukti sangat serius dan kadang-kadang dapat menyebabkan pingsan. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Texas Heart Institute Journal menemukan bahwa vitamin B-12 mungkin tidak hanya berkontribusi pada perkembangan hipotensi ortostatik, tetapi suplemen B-12 dapat mengurangi gejala.
Hubungan antara anemia pernisiosa, hipotensi ortostatik dan vitamin B-12 menunjukkan hubungan penting antara vitamin B-12 dan tekanan darah.
Tekanan Darah Tinggi dan Periode
Tidak ada konsensus mengenai efek menstruasi pada tekanan darah. Karena tekanan darah naik dan turun secara konsisten sepanjang hari, sulit untuk menentukan penyebab langsung, sehingga setiap hubungan antara tekanan darah tinggi dan periode tetap tidak meyakinkan.
Sebuah studi Agustus 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Science and Nature menemukan bahwa sementara hormon seks wanita memang memiliki efek pada sistem kardiovaskular, tubuh mampu menyesuaikan diri dan tekanan darahnya selama durasi menstruasi.
Jika ada hubungan antara tekanan darah tinggi dan menstruasi, secara klinis belum cukup signifikan untuk dikhawatirkan.
Tekanan darah tinggi
Bukan hal yang aneh bagi individu untuk menderita tekanan darah tinggi dan bahkan tidak menyadarinya, karena sifat halus dari gejalanya. Satu-satunya cara untuk memeriksa tekanan darah Anda secara akurat adalah melalui seorang profesional medis, jadi temui dokter Anda jika Anda memiliki masalah seperti itu.
