Stres, terlalu banyak bekerja dan terlalu lama tanpa makan semuanya dapat menyebabkan gejala sindrom Gilbert. Kondisi ini adalah penyakit bawaan yang umum yang mempengaruhi bagaimana hati memproses bilirubin - pigmen kekuningan yang dibuat dalam hati dan komponen empedu - dan menyebabkan kulit dan mata menguning. Selain perubahan warna kulit yang dihasilkan, sindrom Gilbert relatif jinak. Meskipun tidak ada diet khusus yang diperlukan untuk pengobatan sindrom Gilbert, penting bagi Anda untuk makan secara teratur dan memasukkan campuran makanan kaya nutrisi yang sehat dari semua kelompok makanan untuk menjaga hati Anda tetap sehat.
Pentingnya Makanan Biasa
Puasa, yaitu ketika Anda pergi tanpa makanan untuk waktu yang lama, dapat memicu gejala yang terkait dengan sindrom Gilbert. Rencana makan sehat yang mencakup makanan dan camilan yang dijadwalkan secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kuning. Paket makan reguler biasanya mencakup tiga kali makan plus dua hingga tiga kali sehari. Makan secara teratur tidak hanya membantu mengendalikan gejala yang terkait dengan sindrom Gilbert tetapi juga membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi dan membantu mengendalikan rasa lapar.
Makanan Dari Semua Kelompok Makanan
Salah satu organ terbesar di tubuh Anda, hati bertanggung jawab untuk mengubah nutrisi dari makanan yang Anda makan menjadi zat yang dapat digunakan, membersihkan darah dari limbah beracun dan menyimpan energi. Penting bagi Anda untuk menjaga hati Anda agar berfungsi dengan baik untuk kesehatan Anda. Sindrom Gilbert tidak menyebabkan penyakit hati, tetapi makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga hati Anda sehat dan mencegah efek buruk. Diet yang baik untuk hati yang sehat meliputi berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sumber protein tanpa lemak seperti unggas, makanan laut dan tahu, susu rendah lemak dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
Dapatkan Fiber Anda
The American Liver Foundation merekomendasikan Anda memasukkan banyak makanan kaya serat dalam diet Anda untuk menjaga hati Anda tetap sehat. Sumber serat makanan yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Mendapatkan lebih banyak serat dalam diet Anda tidak hanya baik untuk hati Anda tetapi juga untuk jantung dan sistem pencernaan Anda. Pria membutuhkan 30 hingga 38 gram serat sehari dan wanita 21 hingga 25 gram sehari. Saat menambah serat dalam makanan Anda, lakukan perlahan untuk mencegah gas dan sakit perut.
Cukup Minum
Dehidrasi, yaitu ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi normalnya, juga dapat memicu sindrom Gilbert. Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk minum agar tetap terhidrasi bervariasi dan tergantung pada iklim, olahraga, dan diet. Clemson University Cooperative Extension mengatakan, secara umum, Anda membutuhkan 1 liter air per hari untuk setiap 50 pon berat badan. Selain air, Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan meminum 100 persen jus buah atau sayuran, teh tanpa kafein tanpa pemanis, susu bebas lemak atau susu kedelai yang diperkaya. Memastikan Anda cukup minum juga penting ketika Anda menambah asupan serat.
