Gejala mulas terjadi ketika lapisan kerongkongan teriritasi oleh asam lambung yang telah mendukungnya. Pita otot di bagian bawah esofagus disebut sfingter esofagus bagian bawah, atau LES. LES terbuka untuk memungkinkan makanan masuk ke perut, dan kemudian ditutup. Jika otot ini menjadi lemah, asam lambung bisa lepas. Ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan, kesulitan menelan, sakit tenggorokan kronis, bau mulut dan banyak gejala lainnya. Berbagai pemicu memicu gejala mulas; berlari bisa menjadi salah satunya. Perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan gejala.
Level yang terlalu kuat
Mengerahkan tubuh selama latihan yang intens dapat memengaruhi kemampuan sfingter esofagus bagian bawah untuk menutup dengan benar. Kegiatan seperti angkat besi dan bersepeda dapat memicu refluks asam; Namun, olahraga yang lebih intens seperti berlari tampaknya merupakan pelaku terburuk, menurut sebuah artikel Juni 1989 dalam "Journal of the American Medical Association."
Mulas saat berlari dapat terjadi pada orang sehat yang tidak mengalami mulas pada waktu lain. Jika gejala ini terjadi, perlu untuk mengurangi intensitas latihan ke tingkat bebas gejala. Mungkin juga membantu untuk belajar mengendurkan otot-otot perut sambil berlari untuk mengurangi tekanan pada LES.
Makanan
Makanan tertentu dapat memicu mulas tidak peduli kapan itu terjadi. Namun, jika mulas hanya terjadi saat berlari, mungkin perlu berhati-hati dengan jenis makanan yang dikonsumsi sekitar satu jam sebelum berlari.
Makanan umum yang menyebabkan mulas termasuk makanan yang digoreng atau berlemak, coklat, peppermint, buah dan minuman jeruk, cuka dan produk tomat, menurut American Gastroenterological Association. Mungkin juga perlu untuk menghindari kafein. Makan besar mungkin menjadi masalah tambahan, karena perut penuh dapat membuat gejala mulas lebih buruk. Karena setiap kasus berbeda, periode percobaan dan kesalahan mungkin diperlukan untuk menemukan makanan pemicu pribadi.
Pakaian Ketat
Mengenakan pakaian ketat saat berlari juga bisa memicu gejala mulas. Pakaian yang terlalu ketat di sekitar pinggang menekan otot-otot perut dan dapat menghambat kemampuan LES untuk menutup dengan benar.
