Suplemen pengganti makanan adalah cara sederhana dan nyaman untuk menurunkan berat badan dan makan lebih baik tanpa menghabiskan berjam-jam di dapur. Isagenix, pemasok top protein dan shake pengganti makanan, menarik bagi pelaku diet, atlet, dan pemakan sehat. Namun, produk-produk ini mungkin tidak seaman yang Anda kira.
Bagaimana Isagenix Bekerja?
Didirikan pada tahun 2002, Isagenix menawarkan suplemen makanan untuk menurunkan berat badan, kinerja olahraga, dan kesejahteraan umum. Lini produknya termasuk shake protein nabati, pembakar lemak, formula pengganti makanan, formula pembersihan usus besar dan makanan ringan yang ramah diet. Perusahaan ini terkenal dengan getarnya, yang dapat dibeli secara individual atau sebagai bagian dari Paket Dasar Penurunan Berat Badan, Paket Premium dan kombo lainnya.
Produk-produk ini mengklaim meningkatkan lemak dan membuatnya lebih mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi. Diet dapat membelinya dalam bundel dan menggunakannya untuk mengganti satu atau lebih makanan. Paket Dasar Penurunan Berat Badan, misalnya, mencakup tujuh suplemen berbeda untuk pembersihan, hidrasi dan kehilangan lemak. Paket berisi empat shake pengganti makanan, menawarkan 24 gram protein per porsi.
Seluruh ide di balik sistem ini adalah untuk memotong kalori dan mendetoksifikasi tubuh Anda sambil mendapatkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda. Anda harus mengganti antara "hari pembersihan" dan "hari kocok" dan mengganti sebagian besar makanan ringan dan makanan dengan produk-produk dari Isagenix. Persyaratan yang tepat tergantung pada paket spesifik.
Menurut pabrikan, "hari pembersihan" menyalakan proses pembakaran lemak dan membantu tubuh Anda mendetoksifikasi. Jika Anda aktif secara fisik, Isagenix merekomendasikan untuk menggunakan produk-produk lainnya, seperti AMPED ™ Hydrate dan Isagenix Snacks, agar tetap bersemangat.
Sistem penurunan berat badan ini terlihat nyaman pada pandangan pertama. Lagi pula, mengapa Anda menghabiskan berjam-jam memasak makanan sehat ketika Anda bisa minum shake atau mengambil beberapa kue yang ramah diet?
Tapi ada tangkapan. Suplemen ini sangat diproses dan mengandung banyak bahan. Selain itu, suplemen makanan tidak ditinjau dan disetujui oleh Food & Drug Administration AS sebelum dipasarkan, sehingga sulit untuk menentukan keamanan dan kemanjurannya.
Apa Yang Di Dalam Botol?
Isagenix shake adalah whey atau nabati dan tersedia dalam berbagai rasa. Setiap produk memiliki nilai gizi yang berbeda, tergantung bahannya. IsaLean® Shake Vanilla Chai, misalnya, memberikan nutrisi berikut per porsi:
- 250 kalori
- 24 gram protein
- 22 gram karbohidrat
- 7 gram gula
- 8 gram serat
- 8 gram lemak
- 25 persen dari DV (nilai harian) besi
- 8 persen dari DV kalsium
- 2 persen dari DV potasium
Protein, nutrisi paling melimpah di IsaLean®, dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh, menurut sebuah ulasan yang ditampilkan dalam British Journal of Nutrition pada Agustus 2012. Diet tinggi protein telah terbukti meningkatkan rasa kenyang, menjaga massa lemak dan meningkatkan metabolisme. Ketika dikombinasikan dengan olahraga, mereka dapat membantu membangun massa tanpa lemak.
IsaLean® mengandung campuran isolat protein kacang polong dan konsentrat protein beras merah. Ini vegetarian, bebas susu, bebas kedelai dan bebas gluten, sehingga cocok untuk vegan dan individu yang alergi terhadap gluten, kedelai, atau susu dan turunannya. Tetapi beberapa bahannya dipertanyakan.
Gula tebu, misalnya, hampir sama dengan gula meja dari sudut pandang gizi. Bahan-bahan lain, seperti bubuk minyak zaitun dan bubuk minyak bunga matahari, banyak diproses. Selain itu, Isagenix tidak menyebutkan berapa banyak masing-masing bahan yang digunakan dalam produknya.
Getaran lainnya, termasuk AMPED ™ Tri-Release Protein, mengandung fruktosa tinggi dan memiliki campuran eksklusif, sehingga Anda tidak benar-benar tahu apa yang ada di dalam botol. Sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada April 2017 menunjukkan bahwa fruktosa memainkan peran kunci dalam timbulnya gangguan metabolisme, obesitas, peningkatan lipid darah dan peradangan.
Waspadai Gula yang Ditambahkan
Meskipun Anda bisa menurunkan berat badan dengan meminum protein dan getar pengganti makanan, produk-produk ini berpotensi menimbulkan risiko. Pertama-tama, getar Isagenix kaya akan gula sederhana, seperti gula tebu. The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula per hari untuk wanita dan 36 gram untuk pria.
Shake IsaLean® menyediakan 7 gram gula, termasuk 5 gram gula tambahan, per sajian. "Hari kocok" yang khas melibatkan konsumsi satu hingga tiga shake setiap hari (bukan makanan biasa). Jika Anda minum tiga getar per hari, itu adalah 21 gram gula. Makanan dan camilan lainnya juga mengandung gula, sehingga Anda akan melebihi asupan harian maksimum yang direkomendasikan oleh American Heart Association.
Menurut sebuah studi skala besar yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine pada April 2014, ada hubungan yang kuat antara konsumsi gula dan mortalitas penyakit kardiovaskular. Dengan kata lain, ramuan licik ini dapat secara signifikan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung, bahkan jika Anda tidak gemuk. Ini juga dapat berkontribusi pada diabetes, penambahan berat badan, peningkatan kadar trigliserida, kolesterol tinggi dan kejadian jantung.
Bahaya Kelebihan Protein
IsaLean® juga menawarkan 24 gram protein per porsi, yang merupakan hal yang baik. Ini mengandung protein nabati, sehingga Anda tidak akan mengalami salah satu efek samping yang terkait dengan laktosa, gula dalam air dadih. Namun, jika Anda minum hingga tiga shake per hari, Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak protein. Makanan Anda yang lain juga menyediakan nutrisi ini.
Terlepas dari potensi manfaat kesehatannya, diet tinggi protein dapat menyebabkan efek buruk, lapor ulasan November 2014 yang diterbitkan di Nutrition & Metabolism . Ketika dikonsumsi berlebihan, protein dapat mempengaruhi ginjal Anda. Risikonya mungkin lebih besar bagi orang dengan penyakit ginjal.
Berhati-hatilah karena asupan protein tinggi dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan saat pengeluaran energi rendah. Nutrisi ini memasok 4 kalori per gram. Jika Anda tidak membakar kalori ekstra, mereka akan bertambah dan dapat menyebabkan Anda menjadi gemuk.
Selain itu, tubuh Anda memiliki kemampuan untuk mengubah kelebihan protein menjadi glukosa, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Jika Anda aktif secara fisik, diet tinggi protein akan menguntungkan Anda. Sayangnya, itu bukan pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Bahan Laktosa dan Bahan Licik Lainnya
Shake lainnya, seperti IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, didasarkan pada protein whey, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada mereka yang tidak toleran laktosa. Plus, produk ini lebih tinggi gula dan lemaknya daripada IsaLean®. Fruktosa, salah satu bahan utamanya, dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme, seperti yang disebutkan sebelumnya.
Meskipun shake ini dan yang lainnya memiliki dosis vitamin dan mineral dalam jumlah besar, mereka tidak dapat menggantikan makanan utuh. Harvard Medical School dan organisasi kesehatan lainnya menyatakan bahwa nutrisi paling efektif jika berasal dari makanan utuh, bukan suplemen.
Secara keseluruhan, Isagenix shake dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Misalnya, jika Anda terlalu sibuk untuk makan siang atau makan malam, pertimbangkan untuk menggunakan produk ini daripada mengunyah makanan ringan atau menikmati junk food. Protein dan shake pengganti makanan juga merupakan pilihan yang baik untuk saat bepergian. Diet Isagenix, di sisi lain, mungkin tidak aman, karena sangat bergantung pada makanan ringan olahan, formula dan suplemen pembersih.
