Serat adalah bagian penting dari makanan. Beberapa makanan, seperti serat One bar, mengandung serat ekstra sebagai cara membantu Anda mendapatkan semua serat yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Namun, beberapa orang dapat mengembangkan gas sebagai konsekuensi dari serat di batang ini.
Fiber One Bar, Isi Serat
Serat One bar menyediakan 9 g serat dalam setiap penyajian, meskipun label tidak memberikan informasi untuk jumlah serat yang larut dan tidak larut. Beberapa serat di bar berasal dari gandum utuh. Serat tambahan datang dalam bentuk akar sawi putih, yang dapat dipanen karena inulinnya, yang merupakan sejenis serat larut.
Bagaimana Serat Mempengaruhi Saluran Pencernaan Anda
Serat dapat menyebabkan gas karena cara itu melewati tubuh Anda. Meskipun serat adalah karbohidrat, saluran pencernaan Anda tidak mengandung enzim yang diperlukan untuk memecahnya, yang berarti tidak dapat diserap oleh usus Anda. Serat ini membantu menambah jumlah besar ke feses Anda. Namun, bakteri di usus Anda dapat memecah serat, menghasilkan gas sebagai hasil metabolisme karbohidrat ini.
Peran Khusus Inulin
Salah satu alasan mengapa bar Fiber One memberi Anda gas adalah bahan utamanya - akar sawi putih - yang kaya akan inulin. Inulin sering digunakan sebagai suplemen serat karena sedikit manis dan menambah tekstur dan rasa pada makanan. Menurut "British Journal of Nutrition, " inulin juga lebih mudah digunakan sebagai makanan untuk bakteri usus daripada jenis serat lainnya, sehingga mudah bagi mereka untuk menghasilkan gas.
Solusi
Meskipun gas yang dihasilkan karena makan Fiber One bar tidak berbahaya secara medis, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa malu yang signifikan. Salah satu cara untuk meminimalkan produksi gas ini adalah secara bertahap meningkatkan asupan serat Anda, karena ini memberi waktu saluran pencernaan Anda untuk menyesuaikan diri dengan serat ekstra. Jika satu batang memberi Anda gas, memulai dengan setengah batang pada satu waktu dapat mengurangi gejala Anda, dan Anda dapat secara bertahap makan lebih banyak produk. Anda mungkin juga ingin beralih ke jenis batang yang berbeda tanpa inulin atau akar sawi putih, karena kemampuan inulin untuk mudah dipecah oleh bakteri usus.
