Banyak manfaat steroid telah menciptakan budaya pelecehan dalam olahraga seperti angkat berat, binaraga dan bersepeda. Namun Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda tanpa menggunakan obat-obatan berbahaya ini. Pelajari cara sehat untuk cepat pulih, membangun otot, dan menjadi lebih kuat untuk secara aman meningkatkan kinerja Anda dalam olahraga apa pun .
Tip
Melakukan latihan resistensi seperti angkat berat dapat memberi Anda banyak efek positif steroid tanpa risiko jangka panjang. Dan olahraga dapat meningkatkan kandungan steroid alami dari otot Anda, menurut tinjauan Januari 2015 di Journal of Steroid Biokimia dan Biologi Molekuler .
: 13 Manfaat Angkat Besi Yang Tidak Ada Yang Memberitahu Anda Tentang
Jenis Steroid
Tubuh Anda membuat steroid alami dari sterol yang ada dalam makanan yang Anda makan setiap hari. Para ilmuwan juga dapat membuat steroid sintetis di laboratorium.
Atlet paling sering menyalahgunakan steroid anabolik (berbasis testosteron), tetapi obat kortikosteroid (berbasis kortisol) seperti prednison telah menjadi semakin umum dalam olahraga juga. Peningkatan dramatis ini telah membawa kortikosteroid di bawah pengawasan yang lebih besar. Seorang atlet karenanya harus menghindari steroid ini juga, kecuali ada alasan medis yang sangat penting untuk menggunakannya, menyarankan laporan Oktober 2012 dalam Journal of Medicine and Science in Sports di Skandinavia .
Ada juga dua kategori steroid anabolik yang berbeda, menurut lembar fakta Februari 2019 dari StatPearls . 17 turunan alfa alkil seperti oksandrolon membentuk satu kelompok. 17 turunan beta ester seperti nandrolone phenpropionate membentuk lainnya. Obat yang terakhir adalah salah satu zat steroid pertama yang digunakan untuk manfaatnya, dan Komite Olimpiade Internasional melarangnya pada tahun 1974. Penting untuk dicatat bahwa Badan Penegakan Narkoba AS menganggap semua steroid anabolik adalah zat yang dikendalikan, dengan hukuman keras untuk pembuatan, kepemilikan atau penggunaan.
: Seberapa Cepat Saya Dapat Berolahraga Setelah Suntik Hip Steroid?
Membangun Massa Otot
Banyaknya efek samping steroid anabolik membuatnya tidak etis untuk diberikan kepada orang dewasa yang sehat. Namun, para ilmuwan dapat menguji dampaknya dengan mempelajari data arsip pengguna yang diterima. Penulis laporan September 2014 di PLoS One menggunakan metode ini untuk mengukur manfaat steroid pada massa otot. Para peneliti membandingkan data 10 pengguna steroid dengan tujuh subjek kontrol. Hasil menunjukkan beberapa efek positif steroid, termasuk massa otot yang lebih besar dan area serat yang lebih besar. Para penulis percaya bahwa perubahan ini kemungkinan akan meningkatkan kinerja pengguna.
Namun Anda bisa mendapatkan hasil yang serupa tanpa menggunakan steroid anabolik. Laporan September 2014 di PLoS One menguji subjek pria paruh baya yang aktif dan bugar. Sebuah makalah Februari 2013 dalam Annals of Endocrinology menunjukkan hasil yang serupa dalam mata pelajaran yang sama. Para peneliti ini menemukan bahwa delapan minggu latihan beban sedang menghasilkan peningkatan kekuatan otot dan ukuran pada delapan pria paruh baya yang sehat. Pelatihan itu juga meningkatkan tingkat sirkulasi testosteron steroid alami subjek.
: Daftar Latihan Aerobik Air
Tingkatkan Kapasitas Latihan
Steroid anabolik memiliki beberapa kegunaan medis yang sah, dan beberapa kegunaan itu akan menawarkan keunggulan kompetitif bagi seorang atlet. Sebagai contoh, penulis laporan April 2014 di Nutrition in Clinical Practice menguji 32 orang dengan penyakit paru obstruktif kronis, atau COPD. Pasien seperti ini sering tidak dalam kondisi kebugaran yang baik karena kapasitas paru-paru mereka menurun. Dibandingkan dengan baseline, penggunaan steroid anabolik selama enam minggu meningkatkan kapasitas olahraga dan kualitas hidup pasien ini.
Namun, Anda bisa mendapatkan hasil yang hampir identik dengan pelatihan berbasis air. Artikel pada Juni 2013 di European Respiratory Journal membahas evaluasi 53 pasien COPD. Para peneliti ini meminta subyek melakukan aerobik berbasis air dan angkat besi selama delapan minggu. Perawatan ini meningkatkan kapasitas olahraga dan kualitas hidup, dibandingkan dengan baseline dan kelompok kontrol. Yang menarik, pelatihan berbasis air juga mengungguli pelatihan berbasis darat. Latihan berbasis air juga cenderung menyebabkan lebih sedikit cedera karena daya apung air meningkatkan resistensi dan menawarkan lebih banyak dukungan anggota tubuh.
