Mengambil vitamin prenatal ketika Anda hamil membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda berdua butuhkan untuk tetap sehat. Beberapa orang memang mengalami efek samping, termasuk sakit perut, mual, diare dan gas, ketika mengambil vitamin prenatal, tetapi ini biasanya dapat diminimalisir. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menghentikan vitamin prenatal Anda.
Efek Samping Besi
Anemia kekurangan zat besi meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah, dan banyak ibu tidak mendapatkan cukup mineral melalui diet saja. Zat besi dalam vitamin dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung, mual dan efek samping gastrointestinal lainnya. Periksa label pada vitamin prenatal Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa wanita hamil mendapatkan 27 miligram zat besi per hari. Jika vitamin Anda mengandung jumlah tinggi, beralihlah ke pranatal dengan sedikit zat besi dan makan lebih banyak makanan kaya zat besi untuk membantu meminimalkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Efek Samping DHA
Asam lemak omega-3, terutama DHA, penting selama kehamilan. DHA membantu otak dan jaringan retina bayi Anda berkembang dengan baik. Sumber makanan terbaik untuk DHA adalah ikan air dingin, seperti herring, tuna dan sarden. Banyak wanita hamil menghindari ikan karena khawatir tentang merkuri dan racun lainnya, sehingga banyak merek vitamin prenatal termasuk DHA. Mual dan gas adalah efek samping umum dari suplemen DHA, dan kelebihan gas mungkin membuat Anda merasa kembung. Bicaralah dengan dokter atau bidan tentang efek samping yang Anda alami, karena ia mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi vitamin tanpa DHA, terutama jika makanan Anda termasuk ikan berlemak.
Memilih Vitamin Prenatal
Terkadang vitamin itu sendiri yang menyebabkan gangguan perut dan masalah pencernaan. Cari vitamin prenatal yang akan larut dengan cepat di perut Anda. Apa yang Diharapkan merekomendasikan agar Anda memilih vitamin yang mengandung segel Farmakope Amerika Serikat untuk memastikan bahwa vitamin tersebut memenuhi standar disolusi. Pilih vitamin yang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengurangi mual pada wanita hamil, menurut BabyCenter.com. Atau tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil suplemen B6 terpisah. Beberapa wanita mengambil dosis kecil B6 beberapa kali sehari untuk meredakan mual dan muntah.
Membuat Prenatal Lebih Mudah Perut
Meskipun sebaiknya mengonsumsi vitamin prenatal saat perut kosong untuk meningkatkan penyerapan zat besi, jika Anda mengalami ketidaknyamanan perut atau mual, bawalah vitamin Anda dengan makanan. National Institutes of Health menyarankan agar tidak mengonsumsi zat besi dengan susu, makanan berserat tinggi atau makanan atau minuman berkafein, karena ini dapat mengurangi penyerapan zat besi. Anda juga dapat memecah vitamin menjadi dua dan mengambil setengahnya pada waktu yang berbeda di siang hari untuk mengurangi jumlah zat besi dan DHA yang harus dihadapi tubuh Anda dalam dosis tunggal. Mengonsumsi vitamin sesaat sebelum tidur juga dapat membantu.
