Tubuh Anda terdiri dari banyak zat, tetapi tidak ada yang lebih mendasar dan meresap seperti air. Ini memainkan peran dalam banyak fungsi dasar tubuh. Persentase air dalam tubuh Anda berubah setiap hari, membingungkan banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan. Tetes besar dalam skala selama minggu pertama atau kedua dari diet sebagian besar disebabkan oleh hilangnya air. Setelah penurunan berat badan awal, kehilangan air melambat.
Komposisi air
Air ada di seluruh tubuh Anda, dari otak hingga jari kaki dan di mana-mana di antaranya. Menurut Dr. Jeffrey Utz, ahli ilmu saraf dan dokter anak dari Universitas Allegheny, sekitar 60 persen tubuh pria dewasa dan 55 persen tubuh wanita dewasa adalah air. Wanita umumnya membawa lebih banyak berat badan sebagai lemak - yaitu 50 persen air, dibandingkan dengan otot, yang merupakan 75 persen air.
Mengapa Air Bermasalah
Jumlah air dalam tubuh Anda berfluktuasi sepanjang hari, tergantung pada konsumsi dan ekskresi melalui urin dan keringat. Anda perlu mengonsumsi setidaknya 6 hingga 7 gelas - 48 hingga 56 ons - air sehari untuk menjalankan fungsi integral tubuh. Air membantu mengangkut molekul melalui darah, melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, melindungi jaringan dan membantu limbah dan eliminasi toksin. Selain itu, air adalah produk sampingan akhir dari respirasi seluler.
Kehilangan Air
Dimungkinkan untuk menurunkan sebanyak 20 pon berat badan selama satu minggu, yang sebagian besar adalah air. Namun, penurunan berat badan air ini hanya akan terjadi selama satu atau dua minggu pertama dari diet baru atau rejimen olahraga. Anda mungkin kehilangan sedikit air dalam minggu-minggu berikutnya - paling banyak beberapa kilo - dan Anda bahkan bisa mendapatkan sebagian air itu kembali.
Toko Air
Kehilangan air dipercepat pada awal diet karena tubuh menumpahkan kelebihan air yang tersimpan, misalnya, dalam glikogen. Glikogen adalah karbohidrat di hati dan otot. Ketika tubuh membutuhkan infus energi yang cepat, ia beralih ke penyimpanan ini. Tubuh manusia dapat menyimpan sekitar 400 gram glikogen, tetapi untuk setiap gram glikogen, ada tiga gram tambahan air yang tersimpan di dalamnya. Ini mewakili 1.600 gram glikogen dan air, yang setara dengan 3, 5 pon.
Mengetahui Apa yang Diharapkan
Banyak orang bingung kehilangan lemak dengan penurunan berat badan. Setelah lompatan cepat mulai selama minggu pertama diet, ketika berat badan air turun dengan cepat, ini bisa membuat frustasi ketika penurunan berat badan melambat. Tetapi karena fluktuasi air yang konstan, sebenarnya mungkin untuk menurunkan lemak tetapi menambah berat badan. Harapkan penurunan berat badan melambat. Ingatlah bahwa setelah fase awal diet, kehilangan lebih lanjut mewakili lebih banyak kehilangan lemak.
