Bahkan ketika Anda mencoba yang terbaik, makan sehat ketika Anda makan di luar bisa sulit. National Consumers League memperingatkan bahwa sementara restoran seperti PF Chang's mungkin menawarkan berbagai pilihan makanan laut, unggas dan sayuran, porsinya sering kali terlalu besar, dan hidangannya mungkin mengandung banyak natrium atau dipersiapkan dengan metode memasak tinggi lemak seperti dalam penggorengan. Kunci untuk menghindari jebakan-jebakan ini adalah mengetahui sebelumnya bagaimana memilih barang-barang tersehat dari menu apa pun, terlepas dari restorannya. Jika Anda ragu, jangan ragu untuk bertanya kepada manajer tentang rekomendasinya untuk makanan pembuka rendah lemak, rendah kalori, dan rendah sodium.
Langkah 1
Lewatkan soda, bir, dan koktail tinggi gula untuk air, teh tanpa pemanis, atau, jika diinginkan, segelas anggur.
Langkah 2
Pertimbangkan untuk memesan dua makanan pembuka rendah kalori - masing-masing sekitar 200 hingga 300 kalori - alih-alih satu makanan pembuka utama untuk makanan yang total kalorinya lebih rendah daripada kebanyakan pilihan makanan pembuka PF Chang. Konfirmasikan konten kalori dari makanan pembuka dengan informasi yang disediakan pada menu atau berbicara dengan server Anda.
Langkah 3
Pilihlah ikan kukus, tumis atau bakar, kerang, tahu, sayuran atau unggas daripada daging sapi atau babi, dan hindari benda apa pun yang dilapisi tepung roti, dihancurkan, digoreng, digoreng atau digoreng.
Langkah 4
Minta agar makanan Anda "dibungkus beludru" - dimasak dengan kaldu sayur alih-alih minyak - atau dimasak dengan sedikit atau tanpa minyak untuk mengurangi hingga 300 kalori dan 15 hingga 30 gram lebih sedikit lemak per sajian.
Langkah 5
Mintalah makanan Anda disiapkan tanpa saus tambahan. Minta wadah kecil saus di samping agar Anda dapat lebih mengontrol asupan natrium dan gula.
Langkah 6
Minta untuk menambahkan tiga jenis sayuran tambahan ke hidangan hidangan utama Anda dan, jika diinginkan, tukarkan protein yang lebih tinggi seperti unggas untuk tahu dalam makanan.
Langkah 7
Mintalah nasi merah kukus sebagai ganti nasi putih.
Tip
Jika Anda melakukan diet terbatas natrium, minta makanan Anda disiapkan tanpa garam tambahan atau bumbu natrium tinggi.
Ingat bahwa total kalori yang terdaftar untuk setiap hidangan di menu PF Chang tidak termasuk nasi.
Pertimbangkan memesan satu hidangan ukuran penuh dan membaginya, atau meminta setengahnya untuk ditabung untuk makan siang atau makan malam di hari berikutnya.
Peringatan
PF Chang's tidak memberikan informasi tentang menu mereka tentang kandungan natrium dari masakan restoran. Jika ini masalah, bicarakan dengan manajer.
