Vitamin B-12 sangat penting untuk sel darah merah normal, memetabolisme makanan menjadi energi dan menjaga saraf Anda bekerja dengan baik. Ini juga dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Singkatnya, Anda membutuhkan jumlah vitamin B-12 yang tepat untuk tetap sehat. Meskipun yang terbaik untuk mendapatkannya dari makanan yang Anda makan, beberapa orang tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari mereka dengan cara itu. Saat itulah vitamin B-12 cair menawarkan cara yang nyaman, mudah menelan untuk meningkatkan asupan Anda.
Manfaat Suplemen
Manfaat paling penting dari mengambil segala bentuk suplemen vitamin B-12 adalah untuk mencegah kekurangan dengan mengisi celah jika diet Anda tidak menyediakan 2, 4 mikrogram setiap hari. Karena produk hewani adalah sumber utama vitamin B-12, Anda berisiko kekurangan jika Anda mengikuti diet vegan.
Untuk mencerna vitamin B-12, Anda membutuhkan asam lambung yang cukup dan protein yang diproduksi dalam tubuh - faktor intrinsik - yang memungkinkan vitamin diserap di usus kecil. Seiring bertambahnya usia, tingkat faktor intrinsik mereka biasanya turun. Akibatnya, orang dewasa di atas usia 50 disarankan untuk mendapatkan sebagian besar vitamin B-12 mereka dari suplemen atau makanan yang diperkaya karena suplemen B-12 tidak memerlukan faktor intrinsik, lapor Linus Pauling Institute.
Mudah Dikonsumsi
Ini mungkin terdengar seperti manfaat sederhana, tetapi bagi orang yang kesulitan menelan tablet atau kapsul, vitamin B-12 cair memiliki keuntungan signifikan karena mudah dikonsumsi. Suplemen cair mungkin memiliki lebih banyak nutrisi per dosis, catat State University of New York di Buffalo. Bentuk cairan juga memungkinkan Anda untuk menyesuaikan dosis tanpa harus minum beberapa tablet atau berukuran lebih besar.
Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat dosis vitamin B-12 mana yang terbaik untuk kebutuhan kesehatan Anda. Mendapatkan dosis yang tepat, dalam bentuk yang sesuai, sangat penting jika Anda kekurangan karena kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia dan kerusakan saraf. Tergantung pada tingkat keparahan kekurangannya, Anda mungkin perlu injeksi atau suplemen resep.
Diserap dalam Mulut
Beberapa merek vitamin B-12 cair datang dengan instruksi untuk menahan cairan di bawah lidah Anda sebelum menelan, yang memungkinkan membran di sana menyerap sebagian vitamin. Jenis penyerapan sublingual mengirimkan vitamin langsung ke dalam aliran darah daripada melalui saluran pencernaan, seperti injeksi vitamin B-12.
Anda dapat mengonsumsi segala jenis suplemen - tablet, kapsul, atau cairan - asalkan Anda memiliki faktor intrinsik. Ketika faktor intrinsik kurang, penyerapan sublingual lebih menguntungkan karena faktor intrinsik hanya diperlukan di usus.
Namun, suplemen yang dirancang untuk diserap secara sublingual biasanya adalah tablet yang mudah dipegang di bawah lidah cukup lama untuk memaksimalkan penyerapan saat larut. Dalam bentuk cair, beberapa B-12 akan mengalir ke tenggorokan Anda sebelum diserap di bawah lidah Anda.
Tingkat Penyerapan
Bahkan jika vitamin B-12 cair ditelan daripada diserap di mulut, cairan umumnya diserap lebih cepat daripada tablet dan kapsul, terutama jika dikonsumsi tanpa makanan. Di sisi lain, penyerapan cepat mungkin tidak meningkatkan penyerapan total atau efektivitas jangka panjang.
Dalam satu penelitian, orang dengan kadar vitamin B-12 darah rendah dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menerima mikrotablet sublingual, sementara kelompok lainnya menelan tablet. Setelah empat minggu, peserta dalam kedua kelompok mengalami peningkatan kadar B-12 yang sama, melaporkan British Pharmacological Society pada Desember 2003.
