Makanan penutup dari toko kelontong jarang merupakan pilihan sehat. Sering kali diciptakan untuk secara sengaja merayu pembeli agar membelinya, mereka dapat menggoda bahkan pemakan yang paling sehat dan paling disiplin sekalipun. Jika Anda memiliki gigi yang manis tetapi tidak ingin makan makanan penutup dengan banyak lemak, minimalkan godaan Anda dengan mengetahui opsi rendah lemak.
Makanan Beku
Pilihlah yogurt beku, yang rendah lemak. Banyak merek membawa beberapa rasa lain selain vanila dan cokelat, tetapi pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk melihat apakah kandungan gulanya tinggi atau jika yogurt beku dibuat dengan pemanis buatan. Batang buah beku atau batang puding cokelat adalah dua pilihan beku lainnya. Satu batang buah beku mengandung 80 kalori dan kurang dari 1 gram lemak, menjadikannya makanan penutup yang bebas rasa bersalah setiap hari.
Opsi Kaya Kalsium
Yoghurt rendah kalori, kaya kalsium dan mengandung kultur bakteri hidup. Pilihlah yogurt Yunani, yang memiliki dua kali protein dan setengah gula sebagai yogurt tradisional jika Anda membeli varietas polos. Yoghurt Yunani berlemak penuh dapat mengandung 80 persen dari tunjangan harian Anda untuk lemak jenuh, jadi belilah yogurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak. Puding mengandung sedikit protein, tetapi itu memberi Anda kalsium dan membuat makanan penutup yang sehat. Beli puding rendah atau tanpa lemak, atau beli campuran kering dan buat dengan susu skim.
Kue dan Cookies yang masuk akal
Dimungkinkan untuk menemukan jenis kue dan kue rendah lemak di toko bahan makanan. Anda harus memilih kue makanan malaikat, kue putih atau roti jahe di atas kue lapis cokelat, kue pound atau kue lapis kuning untuk alternatif yang lebih rendah lemak, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Banyak perusahaan pencuci mulut bermerek yang menawarkan kue kering tanpa lemak atau lemak. Buncis jahe dan batang ara secara alami lebih rendah lemak, dan biskuit graham adalah alternatif kue yang baik. Jika Anda tidak bisa selalu menjaga ukuran porsi Anda dalam cek, pilihlah paket makanan ringan 100 kalori. Mereka memiliki porsi sempurna, memiliki masa simpan yang stabil dan tidak memerlukan peralatan, menjadikannya salah satu makanan penutup toko bahan makanan paling mudah yang dapat Anda temukan.
Permen Alam
Buah adalah makanan penutup alam. Secara alami manis, berair, dan dipenuhi manfaat kesehatan. Buah rendah lemak, kalori dan natrium dan tidak mengandung kolesterol, kata situs web USDA Myplate.gov. Buah juga mengandung kalium, serat, vitamin C, dan folat. Nutrisi ini memberi Anda manfaat kesehatan, termasuk pemeliharaan tekanan darah, promosi gigi dan gusi sehat dan menurunkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Beli buah di musim untuk menekan biaya. Jika Anda kekurangan waktu, potong buah dan bagi menjadi beberapa bagian di awal minggu sehingga Anda memiliki makanan ringan untuk dibawa keluar. Banyak toko kelontong menawarkan buah-buahan pre-cut dan pre-slice, meskipun ini adalah pilihan yang lebih mahal.
