Saat Anda menderita diare, penting untuk minum banyak cairan agar tetap terhidrasi. Namun, ada juga daftar makanan yang harus disantap ketika Anda mengalami diare agar sembuh lebih cepat. Segera setelah Anda mulai merasa lebih baik, Anda dapat perlahan-lahan memperkenalkan kembali makanan lain.
Cara Mengatasi Diare
Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Anda mengalami diare jika mengalami buang air besar yang encer tiga kali atau lebih dalam satu hari. Secara umum, itu hanya berlangsung satu atau dua hari.
Jika gejala Anda tidak surut, itu bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius. Beberapa hal dapat menyebabkan diare kronis, yang berlangsung setidaknya empat minggu, jadi ada baiknya memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan Anda tidak memiliki kondisi yang mendasarinya.
Karena diare dapat menyebabkan dehidrasi, penting untuk mengatasinya dengan banyak cairan dan obat-obatan, seperti bismuth subsalicylate, untuk menenangkan perut Anda. Sementara itu, Anda juga dapat membuat kondisi lebih mudah ditangani dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan beralih ke diet anti-diare.
Meskipun tinja yang longgar dan berair adalah gejala utama, Anda mungkin juga mengalami kebutuhan mendesak untuk menggunakan kamar mandi, kehilangan kontrol usus dan kram perut atau nyeri. Jika virus menyebabkan diare, Anda juga mungkin mengalami kedinginan, demam, dan darah di tinja.
Diet Diare
Menurut American Academy of Family Physicians, diet diare pada dasarnya adalah diet BRAT. BRAT adalah singkatan dari pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Ini adalah diet hambar yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak.
Menggunakan pendekatan ini membantu membuat feses Anda lebih kencang karena semua hal di atas mengikat makanan. Mereka bertepung dan rendah serat. Kaya akan vitamin dan mineral, makanan ini membantu menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan hilang akibat diare. Pisang, misalnya, adalah sumber potasium yang baik.
Makanan hambar tidak akan mengiritasi perut Anda. Saat perut Anda sakit, ikuti diet BRAT untuk membantu tubuh Anda kembali ke pola makan normal. Diet BRAT, tentu saja, tidak hanya terbatas pada empat produk ini. Asalkan makanannya hambar, tidak apa-apa menambahkan daftar makanan untuk dimakan ketika Anda mengalami diare. Makanan Anda mungkin juga termasuk:
- Biskuit asin
- Kentang
- Bersihkan kaldu sup
- Semacam spageti
- Sereal rendah serat
Menurut Klinik Cleveland, Anda harus mencegah dehidrasi dengan meminum cairan yang mengandung garam dan gula. Sodium akan memperlambat kehilangan cairan sementara gula membantu Anda menyerap garam. Anda dapat melakukan ini dengan produk yang dijual bebas, seperti larutan elektrolit, atau makan sup ayam dengan biskuit asin.
Makanan yang Harus Dihindari Dengan Diare
Jadi apa yang tidak boleh ada dalam daftar makanan untuk dimakan ketika Anda mengalami diare? Seperti yang ditunjukkan oleh Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, Anda harus menghindari:
- Minuman beralkohol
- Apa pun yang mengandung kafein
- Produk susu
- Apa pun yang mengandung fruktosa, termasuk buah-buahan, seperti apel, pir dan buah persik
- Makanan berlemak dan berminyak
- Makanan pedas apa saja
- Minuman diet dan pemanis buatan, seperti xylitol, sorbitol dan mannitol
The Cleveland Clinic mengatakan bahwa satu pengecualian terhadap aturan produk susu adalah yogurt dengan probiotik. Anda juga dapat minum kefir, yaitu susu fermentasi yang mengandung probiotik. Menurut sebuah penelitian dalam edisi Mei-Juni 2012 tentang Praktek Keperawatan Holistik , menggunakan probiotik dapat mengurangi durasi diare.
Sebuah meta-analisis September 2013 yang diterbitkan di BMC Public Health juga mengatakan bahwa menggunakan probiotik dapat mengurangi durasi dan frekuensi diare, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukungnya sebagai terapi tambahan untuk anak-anak di negara berkembang.
Menambahkan probiotik ke dalam diet Anda dapat membantu memulihkan bakteri menguntungkan dalam saluran pencernaan Anda, yang tubuh Anda kehilangan ketika Anda memiliki perut yang sakit. Untuk hasil terbaik, pastikan kefir atau yogurt yang Anda pilih rendah gula, karena kadar nutrisi yang tinggi ini dapat memperburuk gejala Anda.
The University of Wisconsin merekomendasikan mengikuti diet rendah serat atau yang menyediakan tidak lebih dari 13 gram serat per hari. Kepingan jagung dan nasi kembung adalah sereal rendah serat yang baik untuk dimakan. Idealnya, sereal harus mengandung kurang dari 1 gram serat per porsi.
Tetap dalam diet ini sampai gejala Anda mereda. Setelah buang air besar kembali normal, Anda dapat mulai menambahkan makanan lain ke dalam makanan. Ini penting karena diet BRAT tidak memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Dalam 24 hingga 48 jam setelah Anda merasa lebih baik, Anda seharusnya dapat melanjutkan diet reguler Anda. Jika gejala Anda kembali, bisa jadi akibat intoleransi makanan atau alergi makanan. Kembali ke makanan bertepung untuk diare sampai Anda dapat pergi ke dokter.
Kapan Harus Menemui Dokter
Menurut Mayo Clinic, dalam kasus diare parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani. Dehidrasi paling berbahaya bagi anak-anak, orang dengan sistem kekebalan yang lemah dan orang dewasa yang lebih tua.
Anda harus mencari perawatan medis untuk anak Anda jika:
- Diare tidak membaik setelah 24 jam.
- Anak Anda memakai popok dan belum pernah popok basah selama tiga jam atau lebih.
- Anak Anda mengalami demam 102 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi.
- Bangku berdarah atau hitam hadir.
- Anak Anda memiliki mata cekung, pipi atau perut.
- Anak Anda memiliki lidah atau mulut kering atau menangis tanpa air mata.
- Anak Anda memiliki kulit yang tidak akan rata jika dicubit dan dilepaskan.
- Anak Anda tidak responsif atau mudah tersinggung, mengantuk, atau mengantuk.
Sebagai orang dewasa, Anda harus menjadwalkan janji temu dokter untuk diri sendiri jika:
- Anda mengalami diare yang berlangsung lebih dari dua hari tanpa perbaikan.
- Anda mengalami demam lebih dari 102 derajat Fahrenheit.
- Anda mengalami dehidrasi.
- Anda mengalami sakit dubur atau perut yang parah.
- Bangku berdarah atau hitam hadir.
Makanan bertepung untuk diare akan membantu Anda merasa lebih baik saat sakit. Segera setelah Anda bisa, kembalilah ke diet seimbang nutrisi dengan banyak serat.
