Salah satu obat tradisional untuk kram kaki atau kaki adalah memakan pisang. Ini karena pisang mengandung kalium tinggi, dan menurut Pusat Medis Universitas Maryland, salah satu gejala kadar kalium rendah adalah kram otot. Atlet atau mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu lebih berisiko untuk kadar kalium yang rendah. Kram kaki dapat memiliki penyebab lain yang lebih serius, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang masalah yang Anda miliki.
Kalium dan Anda
Kalium dan natrium bekerja sama untuk mengatur jumlah air dalam tubuh Anda. Potasium diperlukan untuk semua sel dalam tubuh manusia dan kadar potasium yang tepat sangat penting untuk tekanan darah yang baik, fungsi saraf, kesehatan pencernaan, kontrol otot dan kesehatan tulang. Orang dengan penyakit iritasi usus besar mungkin mengalami kesulitan menyerap cukup kalium ke dalam sistem mereka. Diare, muntah, terlalu banyak garam dalam makanan, alkoholisme kronis, dan diet ekstrem kurang dari 800 kalori sehari juga dapat menyebabkan kadar kalium rendah.
Gejala Lain dari Kalium Rendah
Selain kram otot, kekurangan kalium yang serius, juga dikenal sebagai hipokalemia, juga dapat menyebabkan kelemahan dan kekurangan energi, sakit perut dan detak jantung yang tidak teratur. Hipokalemia jarang disebabkan oleh pola makan yang buruk, tetapi lebih sering akibat tubuh Anda tidak memproses kalium dengan baik. Jika tidak diobati, hipokalemia dapat mengancam jiwa, dan Anda harus segera berbicara dengan dokter jika mengalami gejala-gejala tersebut.
Sumber Kalium
Banyak buah dan sayuran segar adalah sumber potasium yang baik. Menurut Colorado State University, satu porsi pisang, ubi jalar, kismis, wortel, sayuran hijau, blewah dan tomat akan menghasilkan 300 mg atau lebih potasium. Kalium juga dapat ditemukan dalam susu, molase, ayam dan tuna. Kebanyakan orang dapat mempertahankan kadar potasium yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan lengkap.
Penyebab Lain Kram Kaki
Medline Plus, layanan dari National Institutes of Health, melaporkan bahwa kram atau kejang pada kaki, tangan, atau bagian lain dari tubuh Anda dapat disebabkan berbagai macam penyakit, dari dehidrasi sederhana hingga gangguan otak seperti multiple sclerosis. Penyakit ginjal, kerusakan saraf, dan kadar kalsium atau magnesium yang rendah juga dapat menyebabkan kram kaki. Terlalu banyak atau terlalu sedikit aktivitas fisik juga dapat menyebabkan kram, kejang, atau nyeri otot. Jika kram Anda tidak terselesaikan dengan peregangan, atau jika kram kaki Anda berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang diet, tingkat aktivitas, dan tingkat keparahan serta keteraturan kram kaki Anda.
