Atlet menikmati kebugaran kardiovaskular yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang kurang aktif. Ini biasanya mengarah pada detak jantung istirahat yang lebih rendah karena sistem kardiovaskular dari atlet yang terlatih berfungsi lebih efisien. Sementara atlet umumnya memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak banyak bergerak, rentang optimal yang sama berlaku. Tekanan darah optimal untuk semua orang dewasa kurang dari 120/80 mmHg.
Kisaran Normal dan Abnormal
Ketika datang ke tekanan darah Anda, tujuan Anda adalah menjadi seperti Goldilocks dan melakukannya dengan benar. Tekanan darah rendah yang tidak normal menyebabkan pengiriman darah tidak cukup ke jaringan tubuh Anda. Tetapi tekanan darah tinggi, atau hipertensi, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan ginjal. Menurut American Heart Association dan National Institutes of Health, rentang tekanan darah untuk atlet dewasa dan non-atlet adalah: - Normal: kurang dari 120/80 mmHg - Prehipertensi: 120 hingga 139 mmHg, atau 80 hingga 89 mmHg - Hipertensi: 140 mmHg dan lebih tinggi, atau 90 mmHg dan lebih tinggi
Angka pertama adalah tekanan sistolik, tekanan darah ketika jantung Anda berkontraksi. Angka kedua adalah tekanan diastolik, tekanan darah ketika jantung Anda rileks di antara detak jantung.
Mengurangi Risiko Hipertensi
Atlet dan orang dewasa yang aktif secara fisik lebih kecil kemungkinannya mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak berolahraga secara teratur. Pengurangan risiko ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular dan penurunan berat badan, antara lain. Faktanya, satu sesi latihan aerobik intensitas sedang dapat menyebabkan pengurangan kecil dalam tekanan darah pasca latihan yang berlangsung hingga 22 jam, menurut sebuah artikel Maret 2004 yang diterbitkan dalam jurnal "Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Olahraga."
Efek jangka panjang
Latihan aerobik teratur memiliki efek jangka panjang pada tekanan darah yang menguntungkan atlet dan orang dewasa aktif lainnya. Di antara orang-orang dengan tekanan darah normal, 30 hingga 45 menit latihan aerobik moderat setiap hari menghasilkan penurunan 3 sampai 5 mmHg dalam tekanan sistolik dan pengurangan 2 hingga 3 mmHg dalam tekanan diastolik, menurut sebuah artikel pada Juli 2012 di "Hipertensi." Olahraga teratur menghasilkan pengurangan yang lebih besar pada orang dengan hipertensi. A September 2005 "Hipertensi" analisis yang dikumpulkan hasil dari beberapa studi yang dilakukan pada orang dengan hipertensi yang ada melaporkan penurunan rata-rata 7 mmHg dalam tekanan sistolik dan 5 mmHg dalam tekanan diastolik yang terkait dengan latihan aerobik teratur.
Pertimbangan
Meskipun atlet lebih kecil kemungkinannya mengalami hipertensi dibandingkan dengan yang ada di populasi umum, itu bukan jaminan. Beberapa atlet dan orang dewasa yang aktif secara fisik dapat dan memang mengalami tekanan darah tinggi. Jadi tidak peduli seberapa aktif dan bugar Anda, penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Jika obat diperlukan untuk menurunkan tekanan darah Anda ke kisaran yang aman, dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk memastikan bahwa perawatan Anda tidak mengganggu pelatihan atau kinerja atletik Anda.
Diulas oleh: Tina M. St. John, MD
