Situs web Atkins mengatakan bahwa itu adalah kesalahpahaman umum bahwa fase induksi dua minggu dari diet mewakili seluruh diet Atkins. Induksi, atau fase 1, hanya satu dari empat langkah yang dirancang untuk mempercepat penurunan berat badan, kemudian mempertahankan penurunan berat badan dan akhirnya mempertahankan berat badan ideal Anda. Diet fase 1 14 hari awal membantu Anda memulai.
Tujuan
Tujuan fase I adalah untuk membuat tubuh Anda bergeser dari membakar karbohidrat untuk energi menjadi membakar lemak untuk energi - baik lemak tubuh Anda dan apa yang Anda konsumsi. Tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa atau gula. Atkins mengatakan tubuh Anda akan mencari sumber energi alternatif jika tidak dapat mengisi sendiri dengan glukosa karena Anda belum memberikannya, atau setidaknya tidak cukup untuk mempertahankannya.
Aturan
Aturan paling penting untuk rencana induksi 14 hari adalah Anda membatasi diri hingga 20 g karbohidrat per hari. Ini tidak berarti Anda dapat makan sedikit pasta lalu makan daging merah untuk keseimbangan makanan Anda. Situs Atkins mengatakan bahwa sayuran "dasar" harus mengandung 12 hingga 15 karbohidrat per hari. Ini termasuk sayuran salad, seperti mentimun, gunung es, dan selada romaine, lobak, jamur, dan seledri. Dressing terbatas pada satu sendok makan minyak safflower atau canola, minyak zaitun, minyak biji atau minyak kacang per porsi. Aturan lain termasuk tidak pernah melewatkan makan dan membidik empat hingga lima porsi kecil sehari. Minum delapan 8 ons. gelas air sehari.
Durasi
Menurut Atkins, perlu sekitar dua minggu untuk memulai tubuh Anda menjadi membakar lemak, bukan karbohidrat. Anda dapat beralih ke fase 2 lebih cepat atau tetap dalam fase induksi lebih lama dari 14 hari jika Anda memilih. Jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan dan melakukannya dengan cepat, Anda bisa melanjutkan. Pastikan Anda sudah mulai membakar lemak untuk energi. Atkins mengatakan bukti ini adalah hilangnya setidaknya 2 lbs. Jika Anda perlu menurunkan banyak berat badan, Anda bisa bertahan pada fase 14 hari lebih lama. Atkins mengatakan bahwa tidak ada risiko untuk tetap menjalani diet induksi tanpa batas waktu, tetapi Anda akhirnya ingin mulai menambahkan karbohidrat kembali ke dalam diet Anda secara bertahap sehingga Anda akan tahu berapa banyak karbohidrat sehari yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda tanpa menambah berat badan. Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mempertahankan berat badan ideal Anda.
Efek samping
Situs web The-Atkins-Diet.info memperingatkan bahwa gula membutuhkan waktu hingga seminggu untuk meninggalkan sistem Anda. Ini bisa menyebabkan sakit kepala dan perasaan tidak jelas, serta diare atau mual. Situs Atkins Diet Advisor mengatakan bahwa Anda juga mungkin mengalami kegemukan, atau sembelit jika Anda berhemat dengan cairan. Semua gejala ini harus bersifat jangka pendek.
Hasil
The-Atkins-Diet.info memperkirakan bahwa Anda akan turun 10 persen dari penurunan berat badan yang Anda inginkan selama periode 14 hari ini. Atkins mengatakan bahwa begitu Anda mulai kehilangan, pound harus turun dengan cepat.
